Saponinler açısından zengin besinler çoğunlukla yulaf, nohut, fasulye ve bezelye gibi bitki kaynaklı gıdalardır. Saponinler, kolesterolü düşürmek, kan şekerini kontrol etmeye ve kanseri önlemek gibi faydalar sağlayan fitosteroller grubunun bir parçasıdır.
Selenyum, Brezilya fıstığı, buğday, pirinç ve yumurta sarısı gibi gıdalarda bulunur, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve tiroid hormonlarının üretimini düzenlemek gibi vücutta işlev yapmak için önemlidir.
Fosfor açısından zengin ana gıdalar ayçiçeği ve kabak çekirdeği, kurutulmuş meyveler, sardalya, et ve süt ürünleri gibi balıklardır. Fosfor, kemik ve diş oluşumu gibi işlevler ve vücuttaki sinir uyarılarının iletimi için önemlidir.
Glisin, örneğin yumurta, balık, et, süt, peynir ve vücut yoğurtları gibi gıdalarda bulunan bir amino asittir. Protein açısından zengin gıdalarda bulunmasının yanı sıra, glisin de ferrik glisinat adı altında satılan bir gıda takviyesi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır ve bu durumda ...
Histidin, vücudun enflamatuar tepkilerini düzenleyen bir madde olan histamine neden olan önemli bir amino asittir. Histidin alerjileri tedavi etmek için kullanıldığında, günde 100 ila 150 mg arasında değişebilen porsiyonlarda bir takviye olarak alınmalıdır ve ...
İnülin, örneğin soğan, sarımsak, dulavratotu, hindiba veya buğday gibi bazı sebzelerde bulunan ancak satın alınan biyopsi öncesi formda da alınabilen frukto-oligosakkarit sınıfındaki şekerli bir lif türüdür. eczanede, dengelemek için ...
Lösin, peynir, yumurta veya balık gibi gıdalarda bulunan bir amino asittir. Lösin, kas kütlesini arttırmaya hizmet eder ve hem egzersiz yapan hem de kas kütlesi kazanmak isteyenler için ve ayrıca yaşlıların fiziksel hareketliliği geliştirmek için bir gıda takviyesi olarak kullanılabilir ...
İzolösin vücut tarafından özellikle kas dokusu oluşturmak için kullanılır. İzolösin, lösin ve valin dallı zincirli amino asitlerdir ve vücut tarafından fasulye veya soya lesitini gibi B vitaminleri varlığında daha iyi emilir ve kullanılır. ...
Lisin yönünden zengin besinler çoğunlukla süt, soya ve ettir. Lizin, uçuk için kullanılabilecek önemli bir amino asittir, çünkü uçuk virüsünün viral replikasyonunu azaltır, uçukların tekrarını, şiddetini ve iyileşme süresini azaltır ...
Tiramin, et, tavuk, balık, peynir ve meyveler gibi gıdalarda bulunur ve fermente ve yaşlı gıdalarda daha fazla miktarda bulunur. Daha fazlasını öğrenin.
Omega 6 açısından zengin gıdalar, beynin düzgün işleyişini sürdürmek ve vücudun normal büyümesini ve gelişmesini düzenlemek için önemlidir, çünkü omega 6 tüm vücut hücrelerinde bulunan bir maddedir. Ancak, omega 6 tarafından üretilemez ...
Bitki kökenli oksalatlar bakımından zengin bazı gıdalar, örneğin ıspanak, pancar, bamya veya kakao tozudır. Oksalatlar, bazı gıdalarda bulunan ve böbrek taşı oluşumunu kolaylaştıran maddelerdir. Bu nedenle, oksalat açısından zengin gıdalardan kaçınmak ...
Vitamin bakımından zengin besinler, anemi, iskorbüt, pellagra ve hatta hormonal veya gelişimsel sorunlar gibi hastalıklardan kaçınarak cildinizi sağlıklı, saçınızı güzel ve vücudunuzu dengede tutmaya yarar. Vitaminleri almanın en iyi yolu renkli bir diyettir çünkü ...
Prolin açısından zengin gıdalar, örneğin en fazla protein açısından zengin gıdalar olan jelatin ve yumurtalardır. Bununla birlikte, gerekli olmayan bir amino asit olduğu için prolin tüketmek için Günlük Tavsiye Edilen Tavsiye (RDA) yoktur. Prolin bir amino asittir ...
Quercetin açısından zengin gıdalar, quercetin vücuttan serbest radikalleri ortadan kaldıran, hücrelere ve DNA'ya zarar vermeyi önleyen ve bu nedenle kanserin ortaya çıkmasını önleyebilen bir antioksidan madde olduğu için bağışıklık sistemini uyarmak ve güçlendirmek için harika bir yoldur. , örneğin.
B3 vitamini olarak da adlandırılan niasin, et, tavuk, balık, yer fıstığı ve un gibi müstahkem gıdalarda bulunur. Daha fazlasını görün.
B2 vitamini süt, peynir, yoğurt, karaciğer, badem, yumurta ve ıspanak gibi gıdalarda bulunur. Daha fazla örneğe bakın ve ne kadar tüketeceğinizi öğrenin.
Serin-zengin gıdalar esas olarak yumurta ve balıktır, çünkü protein bakımından zengindirler, ancak alım yoksa vücut tarafından sentezlenen esansiyel olmayan bir amino asittir. Buna rağmen, bazı kişiler bu amino asidi üretemez ve bu nedenle ...
Taurin, balık, kırmızı et veya deniz ürünlerinde bulunan amino asit metiyonin, sistein ve B6 vitamini alımından karaciğerde üretilen bir amino asittir. Taurin takviyeleri oral alım için kapsül veya toz formunda bulunur. Azalmaya yardımcı olurlar ...
Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini yönünden zengin besinler, uygun metabolik ve beyin fonksiyonu için önemlidir ve muz, tavuk, somon ve fındık gibi gıdalarda bulunabilir. Bu vitamin açısından zengin gıdaların bulunduğu bir tabloya göz atın
Tirozin, vücudun işleyişi için önemli bir amino asittir ve örneğin peynir, balık ve fındık gibi bazı gıdaların tüketiminden elde edilmelidir. Tirosin, yararları ve başka nerede bulunabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin
Treonin açısından zengin gıdalar, örneğin balık veya yumurta gibi protein bakımından zengin gıdalardır. Treonin esas olarak cildin sağlam ve güzel kalmasına yardımcı olur, çünkü cilde sıkılık ve elastikiyet veren kollajen oluşumunda önemlidir, bu yüzden ...
E vitamini açısından zengin gıdalar, tohumlar ve fındık gibi yağ oranı yüksektir. Miktar ve menü içeren tabloya bakın
Valin yönünden zengin besinler çoğunlukla yumurta, süt ve süt ürünleridir. Valin, kas oluşumuna ve tonuna yardımcı olur, buna ek olarak, bazı ameliyatlardan sonra iyileşmeyi iyileştirmek için kullanılabilir, çünkü doku rejenerasyonunun kalitesini arttırır. Ancak, ...
Kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler, bağırsak geçişini iyileştiren, sıvı tutmaya karşı savaşan ve metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerdir. Hangi yiyeceklerin kilo vermenize yardımcı olduğunu öğrenin
