Ispanak, muz, domates ve fındık gibi yiyecekler depresyondan kurtulmaya yardımcı olabilecek yiyeceklerden bazılarıdır, çünkü kandaki Serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olan tedaviyi tamamlayacaklardır, mutluluktan, esenlikten, duygudan sorumlu bir beyin hormonu zevk ve duygusal istikrar.
Depresyonu olan kişilerde, bu hormonun seviyeleri genellikle son derece düşüktür ve vücudun bu hormonun üretimini artırmasına yardımcı olmak için depresyonun tedavisi için gereklidir. Üzüntü depresyondan nasıl ayırt edilir? Bölümünde depresyonun ana belirtilerine bakın.
Muz ve Avokado
Muz ve avokado, serotonin oluşumuna yardımcı olan ve iyi olma hissi veren bir amino asit olan triptofan açısından zengin gıdalar olduğu için vücuttaki Serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olan gıdalardır. Bu yiyecekler mümkünse sabah erkenden tüketilmeli, böylece etkileri gün boyunca devam etmelidir.
Ananas ve Erik
Ananas ve niş, triptofan açısından zengin, vücutta serotonin oluşumuna yardımcı olan, depresif durumların karakteristiği olan ruh hali ve duygusal bozuklukların yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olan diğer iki gıdadır.
Ek olarak, ananas, sindirimi kolaylaştıran ve doğal bir müshil olarak çalışan lif bakımından zengin bir gıda olan, bu gıdaların bağırsakları düzenlemeye yardımcı olan, kabızlığı önleyen, su açısından zengin bir besindir. Kabızlık depresyonu olan insanları etkileyebilecek bir sorundur, çünkü kilo verme eğilimi vardır ve bazen diyet daha az sağlıklı ve daha az dengelidir.
domates
Domates, serotonin seviyelerini artırmaya ve depresyonla savaşmaya yardımcı olan mükemmel bir besindir, ayrıca likopen ve antioksidanlar açısından zengin bir gıda olmasının yanı sıra psikolojik refahı ve fiziksel sağlığı teşvik eder. Ayrıca, bazı çalışmalar domateslerin depresyon ve depresif belirtilerin başlamasını önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
fındık
Ceviz, serotonin oluşumuna yardımcı olan ve beynin işleyişini geliştirmeye yardımcı olarak zihinsel sağlığa katkıda bulunan triptofan ve omega 6 açısından zengin bir besindir.
ıspanak
Ispanak, depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan ruh hali, uyku ve iştahı düzenlemeye yardımcı olan bir besindir, çünkü bu hastalığın ana belirtileri arasında depresif ruh hali, iştah kaybı ve uykusuzluk gibi uyu. Depresyonla savaşmak için Ispanak'ta ıspanakla hangi tariflerin hazırlanabileceğini görün.
Tüm bu yiyecekler gün boyunca, küçük porsiyonlarda yenilmeli ve tüketimlerine her zaman bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir. Buna ek olarak, çikolata Serotonin üretimini artıran, refah ve zevk hissi veren başka bir besindir.Ancak, bu yiyecek ılımlı olarak tüketilmeli ve günde sadece 1 kutu tavsiye edilmelidir.
Depresyon, büyük çaba, özveri ve sabır gerektiren zor bir hastalıktır ve Fluoksetin veya Sertralin gibi antidepresan ilaçlarla tedaviye ek olarak ve psikologla psikoterapi seanslarına da yardımcı olabilecek güçlü bir müttefik olabilir. bu sorunun üstesinden gelmek.
Depresyonla savaşmak için kullanılan diğer yiyecekleri görün ve ayrıca bu hastalığı kontrol etmek için yemekten kaçınmak gerektiğini bilin.
