Valince zengin besinler

Valin yönünden zengin besinler çoğunlukla yumurta, süt ve süt ürünleridir.

Valin, kas oluşumuna ve tonuna yardımcı olur, buna ek olarak, bazı ameliyatlardan sonra iyileşmeyi iyileştirmek için kullanılabilir, çünkü doku rejenerasyonunun kalitesini arttırır. Bununla birlikte, valin takviyesine bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir.

Valin, mevcut ağırlık ve antrenman türüne göre, eğitimden önce veya sonra alınabilen BCAA gibi kas kütlesini arttırmak için genellikle takviyelerde bulunur.

Valina yönünden zengin besinler

Valina açısından zengin diğer gıdalar

Valina açısından zengin gıdaların listesi

Valin bakımından zengin ana gıdalar, örneğin protein açısından zengin gıdalar olan et, balık, süt, yoğurt, peynir ve yumurtadır. Ek olarak, valin açısından zengin diğer gıdalar şunlar olabilir:

Soya, fasulye, bezelye, mısır; Kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, fıstık, fındık, ceviz; Kakao, çavdar, arpa; Patlıcan, pancar, sarımsak, kırmızı soğan.

İnsan vücudu bu amino asidi üretemediğinden, valin açısından zengin yiyecekleri tüketmek gerekir.

Valin, lösin ve izolösin bakımından zengin besinler

Valin bakımından zengin gıdalar genellikle diğer esansiyel amino asitlere sahiptir ve bu nedenle kas hipertrofisi arayan sporcular için mükemmel gıdalardır.

Valin, lösin ve izolösin bakımından zengin bazı gıdalar:

Yumurta, balık, et, süt ve türevleri; Fasulye, bezelye; Kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, yer fıstığı, fındık.

Vücutta amino asit rezervi olmadığından, amino asit alımı günlük olarak yapılmalıdır. Bununla birlikte, takviye sağlığa zarar vermemek için eğitimli bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.

Örneğin 70 kg'lık bir birey için önerilen günlük valin dozu günde yaklaşık 1.5 gramdır.

BCAA vitamini

Badem smoothie ile bu muz, eğitimden sonra alınması ve iyileşme ve kas hipertrofisini iyileştirmek için valin, lösin ve izolösin bakımından zengin mükemmel bir ev yapımı takviyedir.

maddeler: