Kilo vermek için detoks çorbası nasıl yapılır

Akşam yemeği için bu detoks çorbasını kilo vermek için almak, diyete başlamanın ve kilo kaybını hızlandırmanın harika bir yoludur, çünkü kalorisi düşüktür, sindirimi kolaylaştıran ve size tokluk hissi veren lifler bakımından zengindir. Ayrıca vücudu detoksifiye eden ve sıvı tutulmasını azaltan antioksidan besinlere sahiptir.

Bu nedenle, detoks çorbasını akşam yemeğinde üst üste 3 gün boyunca tüketmeli ve ertesi gün boyunca meyve, sebze ve pirinç, makarna, un ve tam tahıllı kurabiye gibi tüm gıdalar açısından zengin sağlıklı bir diyete devam etmelisiniz.

İşte harika bir detoks çorbası yapmak ve diyetinize sağ ayaktan başlamak için ipuçları.

Malzemelerin seçimi

Hafif ve detoks çorbası yapmak için en iyi malzemeler pırasa, domates, biber, maydanoz, kereviz, kabuğu olan kabak, soğan, lahana, havuç, chayote ve lahana olarak da adlandırılır.

Yasaklanmış bileşenler

Detoks çorbasında patates, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek, makarna ve nohut gibi yiyeceklere izin verilmez. Bu nedenle, bu malzemeleri değiştirmek ve çorbayı daha kalın bir kıvamda bırakmak için bir ipucu elmayı kullanmaktır.

Nasıl hazırlanır

Çorbayı hazırlamak için, ertesi gün kullanılan sebzeleri değiştirerek 3 veya 4 bileşen seçmelisiniz. Pişirme sırasında, tüm besin maddelerini sebzelerde tutmak için çorba kısık ateşte bırakılmalıdır.

Ek olarak, çorba sarımsak, nane ve fesleğen gibi aromatik bitkilerle terbiye edilebilir, ancak et veya sebze suyu veya tuz kullanılmasına izin verilmez.

Nasıl bitirilir

Çorbayı bitirmek için bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ekleyin. Sevenler için, tatmak için biber eklemesine izin verilir.

Sebzeleri çiğnemek tokluk hissini daha uzun süre dayanarak açlığı ve diğer gıdaların tüketimini önlemeye yardımcı olduğu için çorbayı ezmemek de önemlidir.

Şimdi, kilo vermenize yardımcı olan bu lezzetli çorbayı nasıl yapacağınızı adım adım öğreten tam videoyu izleyin.

İzin verilen miktar

Detoks çorbası lif ve detoksifiye edici sebzeler açısından zengin olduğundan, tüketilen miktar üzerinde herhangi bir sınır yoktur ve istediğiniz kadar yemek almasına izin verilir.

Buna ek olarak, diyet sırasında şeker, beyaz ekmek, kekler, tatlılar, doldurulmuş kurabiyeler ve tam yağlı süt, sosis, sosis, pastırma, kızarmış yiyecekler ve dondurulmuş hazır yiyecekler gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak önemlidir.

3 günlük menü

Aşağıdaki tablo, sağlıklı çorbalar ve meyve suları ile 3 günlük detoks diyeti yapmak için menünün bir örneğini göstermektedir:

yemek	1. gün	2. gün	3. gün
kahvaltı	2 lahana yaprağı + 1/2 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil + 1 elma + 1 yemek kaşığı kinoa gevreği + 200 ml hindistan cevizi suyu ile yapılan yeşil meyve suyu. İyice çırpın ve süzmeden içirin.	Bitkisel vitamin: 200 ml bitkisel süt + 1 muz + 1 dilim papaya + 1 col keten tohumu çorbası + 1 col bal çorbası	Zencefil ile limon suyu + Hindistan cevizi yağında kızartılmış yumurta ile 1 dilim tam tahıllı ekmek
Sabah Atıştırmalık	1 su bardağı ebegümeci çayı	Şekersiz zencefil ile 1 bardak limon suyu	1 su bardağı kırmızı meyve çayı
Öğle / Akşam Yemeği	Kabak ve quinoa ile sebze çorbası	Mercimek ve lahana çorbası	Sebze çorbası, yulaf ve tavuk göğsü
Öğleden sonra Snack	Suchá: 1 çarkıfelek meyvesi ile çırpılmış 200 ml ebegümeci çayı	200 ml Yeşil Çay + 5 kaju fıstığı	1 su bardağı sade yoğurt ile 3 çırpılmış kuru erik

Bu menünün en fazla 3 gün, tercihen bir beslenme uzmanının rehberliği ve rehberliği ile takip edilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Çayların faydalarını meyve sularıyla karıştıran içecek olan bu türlerin daha fazla tarifine bakın.

Belirtilen alıştırmalar

Gıdanın detoks aşamasında yardımcı olmak ve organizmayı daha hızlı bir şekilde söndürmek için, yürüyüş, bisiklet ve su aerobiği gibi hafif aerobik egzersizler yapmayı seçebilirsiniz.

3 gün daha kısıtlı yemekten geçecek olan vücuttan çok fazla enerji gerektirdiklerinden, ağırlık çalışması, yüzme veya crossfit gibi ağır aktivitelerden kaçınmak önemlidir. Az kalori tüketirken ve fiziksel aktiviteyi çok arttırırken, baş dönmesi, basınç düşmesi ve hipoglisemi gibi problemler ortaya çıkabilir. Bakınız düşük tansiyon ve hipoglisemi semptomları.