İzolösin vücut tarafından özellikle kas dokusu oluşturmak için kullanılır. İzolösin, lösin ve valin dallı zincirli amino asitlerdir ve vücut tarafından fasulye veya soya lesitini gibi B vitaminleri varlığında daha iyi emilir ve kullanılır.
İzolösin, lösin ve valin bakımından zengin besin takviyeleri de B vitaminleri açısından zengindir.Bu nedenle vücut tarafından emilimini ve kullanımını geliştirerek kas büyümesini arttırırlar.
İzoösin bakımından zengin gıdaların listesi
İzoösin bakımından zengin ana gıdalar:
- Kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, cevizler, badem, yer fıstığı, fındık, susam; Kabak, patates; Yumurta; Süt ve süt ürünleri, bezelye, fasulye.
İzolösin esansiyel bir amino asittir ve bu nedenle vücutta üretemediği için bu amino asidin diyet kaynakları önemlidir.
Örneğin 70 kg'lık bir birey için önerilen günlük izolösin dozu günde yaklaşık 1.3 g'dır.
İzolösin Fonksiyonları
Amino asit izolösin ana fonksiyonları şunlardır: hemoglobin oluşumunu arttırmak; böbreğin B3 vitamini veya niasin kaybetmesini önlemek; ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
İzolösin eksikliği kas yorgunluğuna neden olabilir ve bu nedenle, kas iyileşmesi için fiziksel egzersizden sonra yutulmalıdır.
