Gaz diyeti, bağırsakların doğru çalışmasına yardımcı olan ve bağırsak florasının daha az gaz üretmesine yardımcı olan, böylece rahatsızlığı ve karın ağrısını azaltan, marul, elma ve domates gibi su açısından zengin ve sindirimi kolay sebzelerle yapılmalıdır..
Ayrıca, fasulye, mısır, bezelye, brokoli, lahana, süt ürünleri, yumurta, alkolsüz içecekler gibi gaz üretimini artıran gıdalardan kaçınılmalıdır.
Ayrıca, örneğin gazları ortadan kaldırmaya yardımcı olan bitkiler olan rezene çayı veya rezene gibi 1, 5 ila 2 litre su veya çay alınması da tavsiye edilir.
Gaz oluşturan gıdalar
Bağırsakta gaz üretiminde artışa neden olan gıdalar şunlardır:
- Fasulye, mısır, bezelye, mercimek, nohut; Brokoli, lahana, soğan, karnabahar, salatalık, Brüksel lahanası, şalgam; Süt ve peynir, özellikle bütün ve yağda yüksek; Etler, deniz ürünleri ve yumurta Alkolsüz içecekler ve diğer gazlı içecekler.
Buna ek olarak, aşırı gaz üretimine neden olan yiyecekler de her bir kişinin bağırsaklarına göre değişebilir ve bu nedenle kişi şişkin hissettiğinde ve gazlarla, ne yediğini hatırlamaya, hangi yiyecekleri anlamaya çalışmalıdır. kaçınmalısınız.
Bunu yapmak için, bir seferde bir yiyeceği veya bir grup yiyeceği ortadan kaldırmalı ve sonuçları analiz etmelisiniz. Süt ve süt ürünleri ile başlayabilir, sonra fasulyeleri ortadan kaldırabilir ve sebzeleri tek tek çıkarabilirsiniz.
Bağırsak gazlarını ortadan kaldırmak için ev ilaçlarının nasıl hazırlanacağını görün.
Gazları azaltan gıdalar
Gaz oluşumunu uyaran gıdaları çıkarmaya ek olarak, sindirimi ve bağırsak florasının sağlığını iyileştiren diyet ürünlerine dahil olmak da önemlidir:
- Domates ve hindiba; Bağırsak için iyi bakteri olan bifid veya lactobacilluslu yoğurt kefir veya sade yoğurt; Sindirime yardımcı olan meyveler olduğu için yemeklerin sonunda ananas veya papaya tüketin; Limon otu, zencefil, bitki çayları tüketin tatlı veya gorse.
Buna ek olarak, diğer ipuçları yemek sırasında sıvı içmekten kaçınmak, yavaş yemek, iyi çiğnemek ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaktır, çünkü bunlar sindirimi hızlandıran ve bağırsak geçişini artıran, bakteriler tarafından gaz üretimini azaltan ipuçlarıdır. Bağırsak gazlarını ortadan kaldırmak için diğer stratejiler hakkında bilgi edinin.
Aşağıdaki videoda bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
