Erkek pompoirizmi olarak da bilinen erkekler için Kegel egzersizleri, idrar kaçırma tedavisine yardımcı olabilir, yakın temas sırasında performansı iyileştirebilir ve hatta erken boşalma veya erektil disfonksiyonla mücadelede yararlı olabilir.
Genel olarak, bu egzersizlerin faydaları şunları içerir:
- İstemsiz idrar kaybıyla mücadele; Erken boşalma ile mücadele; Boşalma süresini artırın; Erektil disfonksiyonla mücadele; Prostat sağlığını artırın; Dışkı üzerindeki kontrolü geliştirin; Samimi bölgedeki hassasiyeti artırın; Cinsel ilişkiyi geliştirin.
Erkeklerde kegel egzersizleri pubokoksigeal kasın gerginliğini arttırır, testisleri yükseltir ve ayrıca krem kasını ve anal sfinkteri güçlendirir ve bu nedenle genital bölgede artan duyarlılık sağlar ve benlik saygısını arttırır, iyi teşvik eder olmak.
Bu egzersizler prostat çıkarıldıktan sonra idrar kaçırma tedavisi için mükemmeldir ve bu nedenle bu ameliyattan sonra günlük olarak yapılmalıdır. Erkek üriner inkontinansının semptomlarını, nedenlerini ve tedavisinin nasıl olabileceğini öğrenin.
Erkekler için kegel egzersizleri nasıl yapılır
Erkek pompoirizm egzersizlerini yapmak için, başlangıçta adam idrara çıkmalı ve bu arada:
- Çalışması gereken kasları tanımlayabilmek için idrar yaparken idrar akışını durdurun veya azaltın; İdrar akışı durduğunda tanımlanan kasın kasılmasını sağlayın.
Kasılma zorla yapılmalıdır, ancak başlangıçta yaklaşık 1 saniye sürmesi normaldir, ancak pratikte kasılma daha uzun süre devam edebilir.
Bu videoda bu egzersizi nasıl yapacağınızı adım adım izleyin:
Kegel egzersizleri günde en az 3 ila 8 kez, her gün yapılmalıdır ve gerekli kasılmaların toplamı 300'dür. Kasları doğru şekilde kasılmayı öğrendikten sonra, kasılmaları herhangi bir yerde, otururken, yalan söylerken veya ayakta durabilirsiniz. Başlangıçta yanınızda yatan kegel egzersizlerine başlamak daha kolaydır.
Sonuçlar ne zaman görünmeli
Kegel egzersizlerinin sonuçları ilk ay kadar erken görülebilir, ancak amaç üriner inkontinansı tedavi etmek olduğunda, nihai sonucun fark edilmesi 3 aydan 1 yıla kadar sürebilir ve bazen diğer fizyoterapötik prosedürlerin uygulanması gerekebilir.
