Belleği bozan 3 ana faktörden kaçınmayı öğrenin

Belleği neyin etkilediğini bilmek konsantrasyon ve belleği iyileştirmek için yararlı olabilir. Ezberleme yeteneği dikkat, algı ve muhakemeye bağlıdır ve bu nedenle aynı anda birçok şey yapmak beyne zarar verir, konsantre olma ve hafıza yeteneğini azaltır.

Gece 7 veya 8 saatten daha az uyumak da konsantrasyon seviyesini azaltır ve kişinin daha yorgun olmasını, konsantre olamamasını sağlar. Ek olarak, toksinlerle dolu bir vücut daha az verimli bir beyni yansıtır.

Belleği bozan ana faktörler:

1. Kronik stres

Stres ve anksiyete günlük yaşam için zararlıdır ve hafıza ve konsantrasyonu bozabilir, çünkü beyin bilgi ile aşırı yüklendiğinde yeni bilgileri konsantre etmek ve depolamak daha zordur. Bu yüzden vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için tatil, hafta sonları ve tatil dönemlerinden nasıl yararlanacağınızı bilmek önemlidir.

Ayrıca, bazı sorunların sağlayabileceği baş ağrısından kaçınmak için iyi seçimlerin nasıl yapılacağını bilmek de tavsiye edilir. Son olarak, her şeyin arkanızda olmaması gerektiğini ve çok stresli olmamak için görevleri nasıl böleceğinizi bilmek iyi bir seçenek olabileceğini unutmayın.

2. Uykusuz geceler

İyi bir gece uykusunun nasıl programlanacağını öğrenmek, hafızayı bozan en önemli faktörlerden birini ortadan kaldırır çünkü unutkanlık veya gecikmeler her yaşta normal olmasına rağmen, beynin daha fazla hafızaya sahip olması ve konsantrasyonu iyileştirmesi için eğitilmesi gerekir.

İyi bir gece uykusu planlamak için mükemmel bir strateji öğrenin

3. Beyindeki aşırı toksinler

Kilo kaybı veya depresyon için ilaçlar gibi alkol veya kimyasalların tüketimi hafızayı bozabilir ve vücuttaki ve hatta beyindeki toksin miktarını artırabilir. Tüm ilaçlardan kaçınmak mümkün olmasa da, bazıları doktor tarafından reçete edildiği için gerekli olduğundan, bu toksinlerin vücudunu arındırmak için doğal bir detoksifikatör yapabilirsiniz.

Koyu yeşil yapraklarla hazırlanan doğal meyve suları mükemmel bir seçenektir. Buna iyi bir örnek, lahana yaprağı ile portakal suyu, diğer tariflere göz atın: Çünkü vücudu detoksifiye etmek önemlidir.

Aşağıdaki hızlı testi yapın ve hafızanızı değerlendirin: