Kilo vermek için turuncu diyet

Kilo vermek için portakal kullanmak için günde 3 ila 5 birim portakal, tercihen bagasse tüketmelisiniz. Portakalın portakal suyu ile değiştirilmesi tavsiye edilmez, ancak doğal olmasına rağmen, açlığı kontrol etmek ve bağırsağı gevşetmek için önemli olan lifleri yoktur.

Portakal kilo vermeye yardımcı olur, çünkü lif, su ve C vitamini, bağırsağı temizleyen, sıvı tutmaya karşı savaşan ve vücudu toksinlerden arındıran, kilo kaybına yardımcı olan besinler, ancak kilo vermek için tüketmek gerekir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için günde en az 3 tane portakallı.

Turuncu diyet menüsü

Aşağıdaki tabloda turuncu diyeti takiben 3 günlük menü örneği gösterilmektedir:

yemek	1. gün	2. gün	3. gün
kahvaltı	1 portakallı bagasse + 4 tost ve ricotta	1 bardak süt + 1 margarinli kahverengi ekmek + 1 portakallı bagasse	1 bardak portakal suyu lahana ile + 1 peynirli kepekli ekmek
Sabah yemeği	1 elma + 2 kestane	2 dilim papaya + 1 col haddelenmiş yulaf çorbası	1 armut + 4 tost
Öğle / Akşam Yemeği	1 ızgara tavuk biftek + 3 süt. kahverengi pirinç çorbası + 2 col. fasulye çorbası + yeşil salata + 1 portakal	1 adet sebzeli pişmiş balık + 2 küçük patates + 1 portakallı bagasse	Ton balığı, domates sosu ve kepekli makarna + kızarmış lahana + 1 portakal
Öğleden sonra atıştırmalık	1 az yağlı yoğurt + 1 süt. keten tohumu + bagasse ile 1 portakal	1 bardak portakal suyu + 4 mısır nişastası bisküvi	1 az yağlı yoğurt + 3 ricotta tost + 1 portakal

Portakalların dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile sağlıklı bir yaşam tarzı içinde tüketilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Lahana tarifi ile portakal suyu

Portakallı lahana suyu, bağırsakların işleyişini iyileştiren ve grip gibi sorunları önleyen lif, C vitamini ve folik asit açısından zengin olduğu için, bu diyette izin verilen tek meyve suyudır. soğuk algınlığı ve anemi.

malzemeler

1 su bardağı portakal suyu

Hazırlama Yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve sonra tercihen süzmeden ve şeker eklemeden içirin.

Portakalın Faydaları

Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, prina ile portakal yemek de aşağıdaki sağlık yararlarına sahiptir:

Lif bakımından zengin olduğu için kötü kolesterolü azaltın; Flavonoidler içerdiği için meme kanserini önleyin; C vitamini açısından zengin olduğu için erken yaşlanmayı önleyin; Kolesterolü kontrol etmek ve kan dolaşımını kolaylaştırmak için kalp sağlığını koruyun; C vitamini varlığı nedeniyle bağışıklık sistemi

Bu faydalar en az 1 portakal tüketerek elde edilir, ancak kilo vermek için bu meyvenin tüketimini arttırmak gerekir.