Kardiyovasküler sağlığı sağlamak için ne yemem

Kardiyovasküler sistemin sağlığını sağlamak için, kızarmış yiyecekler veya sosisler gibi yağlı yiyecekler veya turşu, zeytin, tavuk suyu veya diğer hazır baharatlar gibi sodyum yüksek olan yiyecekleri yememek önemlidir, çünkü bunlar hipertansiyon, yüksek kolesterol, felç veya kalp krizine neden olabilir.

Ek olarak, kilo almamak, yürüyüş gibi düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek ve tedavi etmek için alkolsüz içecekler, dondurma veya brigadeiro gibi çok fazla şeker içeren yiyecekleri yemekten kaçınmak önemlidir.

Kardiyovasküler sağlık için yenmemesi gereken yiyecekler

Sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak için yememeniz gereken bazı yiyecekler şunlardır:

Tatlılar, alkolsüz içecekler, kekler, turtalar veya dondurma; Jambon, bologna veya salam gibi yağlı veya gömülü peynirler; Hardal, ketçap, Worcestershire sosu veya shoyo sosu gibi hazır soslar; Et suyu veya tavuk suyu gibi hazır baharatlar; Örneğin lazanya veya stroganof gibi tüketim için önceden hazırlanmış yiyecekler.

Kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek ve önlemek için beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoları izleyin.

Kardiyovasküler hastalık nasıl önlenir

Kardiyovasküler hastalıkları önlemek için düzenli olarak fiziksel aktivite ve çeşitli bir diyet uygulayarak, vücut ağırlığınızı sabit ve boyunuz için ideal vücut kitle indeksi içinde tutmak önemlidir.

Ne kadar tartmanız gerektiğini öğrenin: İdeal ağırlık

Buna ek olarak, hipertansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliseritler, inme, kalp krizi veya kalp yetmezliğinin ortaya çıkmasını önlemek için bir başka önemli tutum sigara içmek kan damarlarını zorlaştırır ve kanın geçmesini zorlaştırır.