Metatarsalji, ayak parmaklarını ve instep'i oluşturan küçük kemikler olan metatarsal kemiklerden oluşan ayakların önünü etkileyen ağrıdır. Ayaklarınız için uygun olmayan topuklu ayakkabı ve ayakkabı kullanımı, yüksek etkili egzersizler, aşırı ağırlık veya içi boş ayak veya bunyon gibi ayaklarınızdaki deformiteler gibi çeşitli nedenlere sahip olabilir.
Metatarsalji tedavi edilebilir ve tedavi, yürürken ağrıyı gidermek ve rahatlatmak için ortopedik tabanlık kullanımına ek olarak ayakların destek ve hareketliliğini geliştirmek için fizyoterapi egzersizleri ile yapılır. Ortopedist veya fizyoterapistle danışma, özellikle sürekli ağrı durumunda, nedenin daha derinlemesine değerlendirilmesi ve antienflamatuarlar gibi ağrı giderici ilaçların kullanımına rehberlik edebilmek için de önemlidir.
Ana nedenler
Metatarsalji genellikle metatarsalları destekleyen eklemlerde, tendonlarda veya sinirlerde tahriş olduğunda oluşur ve aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
- Metatarsallardaki basıncı artırma eğiliminde oldukları için yüksek topuklu veya sivri ayakkabı kullanımı; Ayak tarağındaki gibi ayaklarda deformite veya parmakların şeklindeki değişiklikler. Bunyon bakımı için bazı ipuçlarına göz atın; Ayakların kemiklerinde daha fazla aşırı yüklenmeye neden olan aşırı ağırlık; Morton'un Nöroması gibi ayak sinirlerini etkileyen nörolojik hastalıklar. Ne olduğunu ve Morton'un nöromunu nasıl tanımlayacağınızı anlayın; Özellikle metatarsalların aşırı yüklenmesine yol açan yeterli rehberlik olmadığında, yüksek etkili fiziksel aktiviteler gerçekleştirmek veya uzun mesafeler çalıştırmak gibi uzun saatler boyunca; Yaşa bağlı kemik aşınması veya bağışıklık değişikliklerine bağlı iltihaplanma nedeniyle metatarsallarda artrit veya osteoartrit gelişimi. Artrit ve osteoartritin nedenlerini ve nasıl ayırt edileceğini anlayın.
Metatarsaljinin nedenini doğrulamak için, doktor veya fizyoterapist, semptomları gözlemlemeye ek olarak, ayaklardaki değişiklikleri tanımlamalı ve gerekirse ayak izi şeklini tanımlayabilen ayak röntgenleri, podoskopi gibi testler sipariş etmelidir veya Yürürken veya ayakta dururken ayaklarınızdaki en büyük basınç yerlerini değerlendirmenize izin veren baropodometri.
Ana belirtiler
Metatarsalji aşağıdaki gibi semptomlara neden olur:
- Ayak tabanlarında ağrı, uzun bir süre yürürken veya ayakta dururken genellikle daha da kötüleşir. Sebep devam ettikçe veya ayakların deformitesinin kötüleşmesi kötüleştikçe, ağrı yoğunlaşabilir ve sıklıkla aktivitelerin performansını devre dışı bırakabilir.
Metatarsaljisi olan kişilerin, en büyük baskıya maruz kalan alanları gösteren, instep üzerinde nasırları olması da yaygındır. Ek olarak, parmakların sapması veya kemik çıkıntıları gibi ayak şeklindeki sapmalar veya değişiklikler gözlenebilir.
Tedavi nasıl yapılır
Metatarsaljiyi tedavi etmek için, olası nedenleri değerlendirebilecek ve her kişi için en uygun tedavileri gösterebilecek ortopedi uzmanı, fizyoterapist veya fizyoterapist tarafından değerlendirilmesi önerilir. Temel öneriler şunları içerir:
- Ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için doktor tarafından önerilen örneğin Diklofenak veya Ketoprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar alın; Adımları düzeltmeye yardımcı olan antrenman gücü ve dengeye ek olarak ayakların destek ve hareketliliğini geliştirmek için egzersizlerle fizik tedavi uygulayın. Topuklu veya sıkı ayakkabılardan kaçınarak rahat ve uyarlanmış ayakkabılar giymeyi tercih edin; Ayakları yerleştirmeye ve metatarslardaki ek yükü azaltmaya yardımcı olan ısmarlama ortopedik tabanlık kullanın;
Ameliyatla tedavi, önceki tedavilerin hiçbir etkisi olmadığında, özellikle metatarsallarda çok fazla deformite veya aşırı sertlik olduğunda ortopedist tarafından gösterilebilir.
Evde tedavi seçenekleri
Metatarsaljiyi rahatlatmak için harika bir ev ilacı, ayaklarınızın altına bir şişe veya mermerler, ileri geri hareketle, ayağın tabanına bir tür masaj yaparak, kasları gevşetmek ve rahatlatmak için iyi bir yol olmaktır. bölgedeki gerilimler. Aşağıdaki videoda tek kaslarınızı gevşetmenin daha fazla yoluna göz atın:
Buna ek olarak, ayakları sıcak su ile haşlamak, ancak kendinizi yakmamaya dikkat etmek, 20 ila 30 dakika boyunca, ayaklarınızla uzanmak veya ayaklarınıza uçucu yağlarla masaj yapmak da rahatsızlığı gidermek için iyi bir yoldur. Ayak ağrısının nasıl hafifletileceği hakkında daha fazla ipucuna bakın.
