Daha akıllı olmak için ne yenir

Daha akıllı olmak için, diyetinizde düzenli olarak somon, turunçgiller veya kabak çekirdeği gibi yiyecekler bulunmalıdır, çünkü hafıza ve konsantrasyon gibi beyin kapasitelerini geliştiren ve öğrenme sürecini kolaylaştıran besinlere sahiptirler. Ek olarak, çok fazla yağ ve şeker yemekten kaçınmak da beyin fonksiyonlarının korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olur, çünkü nöronlar da dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelerde oksidasyonu ve aşınmayı ve yıpranmayı azaltırlar.

Bu nedenle, daha akıllı olmak için ne yiyeceğini bilmek, özellikle lise veya kolej giriş sınavı stresi veya çok fazla iş gibi büyük zihinsel stres yaşayanlar için önemlidir.

Bu videoyu izleyin ve giriş sınavını veya halka açık bir yarışmayı geçmek için ne ve nasıl yiyebileceğinizi öğrenin.

Daha akıllı olmak için yiyecekler

Daha akıllıca yiyecekler şunlar olabilir:

Somon, sardalya, ton balığı, keten tohumu, fındık - çünkü bilgi kaydetmek için beynin performansını ve işleyişini geliştiren omega 3 açısından zengindir. Çilek, kiraz, ahududu, kiraz, nar, frenk üzümü - kan dolaşımı ve beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekleyen flavonoidlere sahiptir. Kabak çekirdeği, badem, fındık - öğrenme ve hafıza kapasitesini artıran mükemmel magnezyum kaynaklarıdır. Portakal, limon, pancar, domates - beyin hücrelerini korumak ve tüm beyin kapasitelerinin işleyişini kolaylaştırmak için antioksidanları vardır. Kahve, kola, guarana - merkezi sinir sistemi için içecekleri uyarır, beyni daha uyanık bırakır ve konsantrasyon ve bilgi yakalamayı kolaylaştırır.

Daha akıllı olmak için, her öğünde kahvaltıda çilek suyu, öğle yemeğinde somon, öğleden sonra pancar suyu ve akşam yemeği için tohum ve kuru meyve salatası gibi bu yiyeceklerden birini yemek gerekir.

Bu gıdalarla yiyecekleri zenginleştirdikten, beyni kelime oyunlarıyla egzersiz yaparak veya okuma yaparak ve ayrıca kan akışını ve beyindeki oksijen ve besin maddelerinin gelişini ve hafızayı iyileştirmek için yürümek veya koşmak gibi fiziksel aktiviteler uyguladıktan sonra, mümkündür her yaşta beyin kapasitesini arttırır.