- Grip veya Soğuk Algınlığı ile Mücadele İçin 5 Yiyecek
- 1. Sebze çorbası veya çorba
- 2. Bitkisel çaylar
- 3. Meyve ve sebzeler
- 4. Yoğurt veya fermente süt
- 5. İyileştiren baharatlar
Gripte ne yenileceğini iyi seçmek, çocuğun, yetişkinlerin veya yaşlıların refahını büyük ölçüde artırabilir, çünkü ateş, burun tıkanıklığı, vücut ağrısı ve yorgun hissetme belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Grip sırasında, yorgunluk hissini azaltmak için kalori ve sıvı alımını arttırmak önemlidir, çünkü vücut hastalıklarla mücadelede aşınma ve yıpranmayı telafi etmek için metabolizmayı arttırır ve çok fazla su içmenin yanı sıra diürez ve idrar yoluyla toksinlerin salınması da artar. virüsden kurtulmak için vücut.
Gripte yemek için en iyi yiyecekler çaylar, çorbalar, çiğ veya pişmiş meyve ve sebzelerdir.
Grip veya Soğuk Algınlığı ile Mücadele İçin 5 Yiyecek
Yani, gripte yenmesi gereken gıdalar:
1. Sebze çorbası veya çorba
Çorba yemek, salgıları ve balgam söktürmeyi daha kolay hale getirir. Ek olarak, sıcak sebzelerden gelen buhar da burnun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur.
Tavuk çorbası, iyi bir grip çorbasının harika bir örneğidir, çünkü vücudun gücü geri kazanmasına ve bağışıklık sisteminin direncini artırmasına yardımcı olan A, C ve E vitaminlerine ve proteine sahiptir. Ek olarak, çorba, vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olan sodyum ve potasyum içerir, ateş durumunda faydalıdır.
2. Bitkisel çaylar
Çay grip için harika bir ev ilacıdır çünkü nemlendirmeye ek olarak sıcak alınan bir içecektir ve buhar burun tıkanıklığına yardımcı olur. Çayın iyi bir örneği, burnun tıkanmasına yardımcı olmak için alınabilen veya teneffüs edilebilen papatya, ekinezya, nane ve Ginseng çayıdır.
Soluma durumunda, bu amaç için en çok tavsiye edilen çaylardan biri okaliptüstür ve inhalasyon yapmak, çayı hazırlayın ve başınızı bardağa yaslayın, buharını soluyun.
Ballı tarçın çayı da harika bir çözümdür, çünkü grip tedavisinde yardımcı antiseptik ve antibakteriyel tıbbi özelliklere sahiptir. Sadece 1 bardak suyu 1 tarçın çubuğu ile kaynatın ve 5 dakika bekletin. Süzün ve günde 3 ila 4 kez alın. Boğazı yağlamak ve öksürük durumunda iltihabı azaltmak için çaya propolisli bal eklenebilir.
3. Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler su, lif ve C, A ve Çinko vitaminlerini arttırır, bu da vücudun antikor üretiminde virüse daha iyi tepki vermesini sağlar. Zayıf olan beden için iyi bir enerji kaynağı olmak. En uygun olanı, bağışıklığı güçlendiren çilek, portakal, ananas ve limon gibi narenciye meyveleridir.
Lahana, havuç ve domates beta-karoten kaynaklarıdır, enfeksiyonlara karşı hareket eder ve bağışıklık sistemini uyarır.
İştahsızlık, gripte hastalığın devam etmesine neden olan yaygın bir semptomdur ve bu nedenle sindirimi kolay ve su açısından zengin, yukarıda belirtilenler gibi besleyici gıdaların tüketimi gripten kurtulmaya yardımcı olur.
Grip tedavisini nasıl hızlandıracağınızı öğrenmek için videoyu izleyin:
4. Yoğurt veya fermente süt
Grip durumu sırasında probiyotiklerle fermente edilmiş yoğurt ve süt tüketimi, bağırsak florasını iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, çünkü vücudun savunma hücrelerini aktive eder, grip süresini kısaltır. Yakult ve Activia, gribi önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilecek laktobasiller ve Bifidobakteriler açısından zengin yoğurt için iyi örneklerdir.
5. İyileştiren baharatlar
Sarımsak, hardal, karabiber, ateşi ve vücut ağrılarını azaltan doğal etkiye ek olarak, burnun çözülmesini ve balgamın çözülmesinde faydalıdır. Bu nedenle, bu çeşnileri gripteyken yemeklerde kullanın, ayrıca mükemmel bir protein kaynağı olan ve iyi baharatlandığında harika yağsız etleri yiyin.
Biberiye, kekik ve fesleğen de baharat ve grip ve soğuk algınlığı semptomları ile mücadele için mükemmel seçeneklerdir.
Grip diyetinin nasıl olması gerektiğine ilişkin aşağıdaki videoyu izleyin:
