Magnezyum beyin fonksiyonunu iyileştirir, çünkü sinir uyarılarının iletimine, hafızayı ve öğrenme kapasitesini arttırır.
Magnezyum içeren bazı yiyecekler, örneğin kabak çekirdeği, badem, fındık ve Brezilya fıstığıdır.
Magnezyum takviyesi büyük bir fiziksel ve zihinsel toniktir ve sağlık gıda mağazalarında ve eczanelerde çeşitli formlarda ve diğer mineraller ve vitaminlerle birlikte bulunabilir.
Sağlıklı bir yaşam ve iyi bir beyin fonksiyonunu sürdürmek için günde 400 mg magnezyumun, tercihen yiyecek yoluyla alınması tavsiye edilir.
Magnezyum veya diğer beyin tonikleriyle takviye bir doktor tarafından yapılmalıdır.
Beyin için ne almalı
Yorgun beyin için ne alacağını bilmek hafıza ve zihinsel uyanıklığı iyileştirmede yardımcı olabilir. Beyin işlevini geliştirmeye ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmeye yardımcı olabilecek bazı takviye örnekleri şunlardır:
- B12, B6, magnezyum ve folik asit gibi E, C vitamini ve B kompleksini içeren Memorium B6 ve Memoriol B6; Hafızayı güçlendiren ve beyin yorgunluğunu azaltan kapsüllerde Ginseng; Bellek ve kan dolaşımını iyileştiren şurup veya kapsüllerde konsantre olan Ginkgo biloba; Rhodiola, kapsüllerde, yorgunluğu ortadan kaldıran ve ruh hali değişiklikleriyle savaşan bir bitki; B vitaminleri ve catuaba bakımından zengin virilon; Ginseng ve minerallerle Pharmaton multivitamin.
Bu takviyeler sadece tıbbi rehberlik altında kullanılmalıdır çünkü vücuttaki aşırı magnezyum veya vitaminler bulantı ve baş ağrısına neden olabilir.
Omega 3 açısından zengin gıdaların tüketimi ve balık yağı gibi takviyelerin kullanımı da beyin için iyidir, beyin hücrelerinin entelektüel performansını ve sağlığını iyileştirir, gelen oksijen ve besin miktarını arttırır. nöronlarda.
Bu videoyu izleyin ve diğer gıdaların beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu öğrenin:
Bu mineral hakkında daha fazla bilgi edinin:
