Mercimek besi yapmaz çünkü kalorisi düşüktür ve lif bakımından zengindir, bu da tokluk hissi verir ve bağırsaktaki yağların emilimini azaltır. Bununla birlikte, vücut tarafından emilmeyen karbonhidratlar bakımından zengin olduğu için, gaz üretir ve kilo artışı ile karıştırılabilen karın şişkinliği hissi verebilir.
Bu nedenle, mercimeklerin daha az bağırsak gazına neden olması için bir ipucu, pişirmeden önce pembe mercimek kullanmak veya kahverengi mercimek ıslatmak ve pişirme sırasında yeni bir temiz su kullanmaktır, çünkü çorbanız harika menopoz semptomlarını hafifletmek, kilo alımını önlemek ve osteoporoz gibi sorunları önlemek için akşam yemeği seçeneği.
Mercimek Çorbası Tarifi
Mercimek çorbası, kilo vermenize yardımcı olmak için sadece sebzelerle yapılabilir veya yemeğinizi daha fazla protein yapmak için tavuk ve et ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, et eklemenin çorbayı daha kalori haline getirdiğini ve kilo almamak için maksimum 2 merminin tüketilmesi tavsiye edilir.
maddeler:
- 1 ve 1/2 bardak mercimek1 patates1 büyük havuç1 doğranmış çekirdeksiz biber1 doğranmış soğan2 doğranmış veya ezilmiş sarımsak karanfil2 yemek kaşığı yağ veya zeytinyağı1 pırasa sapı ince dilimler halinde kesilmiş4 pazı yaprağı şeritler halinde kesilmiş1 1 yemek kaşığı tuz, fesleğen, maydanoz ve chives tadı
hazırlanması:
Bir düdüklü tencerede yağı ısıtın ve sarımsak, soğan ve mercimek beş dakika soteleyin. Kalan malzemeleri ekleyin, tavayı kapatın ve basınç altında on dakika pişirin. Basıncın doğal olarak çıkmasını bekleyin ve hala sıcakken servis yapın. Pembe mercimek kullanırsanız, çorbayı sadece 5 dakika boyunca basınç altında bırakmalısınız, çünkü pişirmek kahverengi versiyondan daha kolaydır.
Önerilen miktar
Mercimeklerden faydalanmak için, 3 ay boyunca günde en az 3 yemek kaşığı tüketmelisiniz. Menopoz semptomlarını daha da hafifletmeye yardımcı olmak için, soya ve ravent gibi gıda tüketiminizi de artırmalısınız. Menopoz ısısını hafifletmek için bir ev ilacı nasıl yapılır.
Mercimek'in Faydaları
Menopoz semptomlarını hafifletmenin yanı sıra, mercimek ayrıca aşağıdaki gibi sağlık yararlarına sahiptir:
- Kemikleri güçlendiren kalsiyumu koruyarak osteoporozu önleyin; Demir açısından zengin olarak anemiyi önleyin; Protein bakımından zengin kasları güçlendirin ve enerji verin; B vitamini içererek sinir sisteminin sağlığını koruyun; Kolesterolü azaltın lifleri içeren; Menopoz semptomlarını hafifletmek, hormonal değişiklikleri düzenlemeye yardımcı olmak için.
Vejetaryen diyetlerinde, mercimek eti değiştirmek ve vücuda az yağlı proteinlerin yanı sıra soya, fasulye ve nohut gibi diğer tahılları sağlamak için mükemmel bir seçenektir.
Mercimek yemenin 7 yararı için bu yiyeceğin kalorilerini ve besinlerini görün.
