İyot, aşağıdaki işlevleri yerine getirdiği için vücut için gerekli bir mineraldir:
- Hipertiroidizm, guatr ve kanser gibi tiroid problemlerini önleyin; Tiroid hormonlarının yeterli üretimini sürdürdüğü için kadınlarda kısırlığı önleyin; Prostat, meme, uterus ve yumurtalık kanserini önleyin; Hamile kadınlarda artan kan basıncını önleyin; fetüste zihinsel eksiklikler; diyabet, kalp problemleri ve enfarktüs gibi hastalıkları önler; mantar ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarla savaşın.
Ek olarak, enfeksiyonlarla savaşmak ve önlemek, kemoterapi sırasında ağız yaralarının iyileşmesini iyileştirmek ve diyabetiklerde yara ve ülserleri tedavi etmek için cilde iyot kremleri uygulanabilir.
Önerilen miktar
Günlük önerilen iyot miktarı, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi yaşa göre değişir:
| yaş | İyot miktarı |
| 0-6 ay | 110 mcg |
| 7 ila 12 ay | 130 mcg |
| 1 ila 8 yıl | 90 mcg |
| 9 ila 13 yaş | 120 mcg |
| 14 yaş ve üstü | 150 mcg |
| Hamile kadınlar | 220 mcg |
| Emziren kadınlar | 290 mcg |
İyot takviyesi her zaman tıbbi rehberlik altında yapılmalıdır ve genellikle iyot eksikliği, guatr, hipertiroidizm ve tiroid kanseri vakalarında önerilir. Bakınız Tiroidi düzenlemek için ne yenir.
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Genel olarak, iyot sağlık için güvenlidir, ancak aşırı miktarda iyot bulantı, mide ağrısı, baş ağrısı, burun akıntısı ve ishale neden olabilir. Daha hassas insanlarda dudak şişmesi, ateş, eklem ağrısı, kaşıntı, kanama ve ölüme neden olabilir.
Bu nedenle, yetişkin yetişkinlerde iyot takviyesi günde 1100 mcg'yi geçmemeli ve bebeklere ve çocuklara daha küçük dozlar verilmelidir ve sadece tıbbi tavsiyeye göre yapılmalıdır.
İyotça zengin besinler
Aşağıdaki tablo iyot bakımından zengin gıdaları ve her bir yiyeceğin 100 gramında bu mineral miktarını göstermektedir.
| Yiyecek (100g) | İyot (mcg) | Yiyecek (100g) | İyot (mcg) |
| uskumru | 170 | morina | 110 |
| somon | 71.3 | süt | 23.3 |
| yumurta | 130.5 | karides | 41.3 |
| Konserve Ton Balığı | 14 | karaciğer | 14.7 |
Bu gıdalara ek olarak, Brezilya'daki tuz, bu besin maddesindeki eksiklikleri ve guatr gibi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olan bir iyot ile zenginleştirilmiştir.
Hızlı bir şekilde tedaviye başlamak için tiroid sorunlarınız olabileceğini gösteren 7 İşaret'e bakın.
