L-Karnitin kilo verebilir, çünkü vücudun yağın yakıldığı ve vücudun işleyişi için gerekli enerjiye dönüştürüldüğü yerler olan mitokondriye yağ taşımasına yardımcı olan bir maddedir.
Böylece, L-Carnitine kullanımı, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, enerji seviyelerini arttırır, eğitim ve dayanıklılıktaki performansı artırır.
Bu madde, süt ürünlerinde ve ette, özellikle kırmızı ette, avokado veya soya fasulyesinde, daha küçük miktarlarda olmasına rağmen doğal olarak bulunabilir.
Takviyeler ne zaman kullanılır?
L-Karnitin takviyeleri esas olarak vejetaryen diyetleri takip edenler için endikedir, ancak tüm insanlar tarafından bu maddenin vücuttaki seviyelerini arttırmak ve yağ yakımını güçlendirmek için kullanılabilirler.
Bu tür takviyenin ana markalarından bazıları şunlardır:
- Evrensel; IntegralMedica; Atlhetica Evrimi; MidWayNeoNutri.
Bu takviyeler, farklı aroma türlerine sahip kapsüller veya şuruplar şeklinde satılabilir.
Nasıl alınır
Önerilen L-Karnitin dozu 6 ay boyunca günde 2 ila 6 gramdır ve ağırlık ve fiziksel aktivite seviyesine göre bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir.
İdeal olan, sabahları veya antrenmandan önce ilacı almaktır, çünkü vücudun maddeyi uygun şekilde kullanması için egzersiz yapmak gerekir.
Ana yan etkiler
Çoğu durumda, L-Carnitine kullanımının herhangi bir olumsuz etkisi yoktur, ancak aşırı veya çok uzun süre kullanıldığında, bulantı, karın krampları, kusma veya ishal görülebilir.
Ayrıca daha hızlı kilo vermek için 5 takviyenin bir listesine göz atın.
