- İzin Verilen Gıdalar
- Her zaman yasak yiyecekler
- Ay değişiklikleri sırasında yasaklanan gıdalar
- Moon diyet menüsü
Ay diyetiyle kilo vermek için, ayda bir kez meydana gelen ayın her faz değişiminde sadece 24 saat boyunca sıvı içmelisiniz. Bu nedenle, ayın her değişikliğinde sadece meyve suları, çorbalar, su, çay, kahve veya süt gibi sıvıların her zaman şekersiz tüketilmesine izin verilir.
Bu diyet, ayın gelgitleri etkilediği gibi, insan vücudundaki sıvıları etkilediği inancına dayanmaktadır. Aynı şey, büyümeyi teşvik etmek ve saç dökülmesi ile mücadele etmek için saçın ayın evresine göre kesildiği inancı ile gerçekleşir. Ancak, bu inançların hiçbir bilimsel kanıtı olmadığını hatırlamak önemlidir.
İzin Verilen Gıdalar
Ay değiştirme günlerinde izin verilen yiyecekler:
- Çorbalar ve et suları; Şekersiz kahve; Şekersiz meyve suları; Süt; Şekersiz meyve vitaminleri; Yoğurt; Şekersiz çaylar.
Bu diyette su da gereklidir ve günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.
Her zaman yasak yiyecekler
Ay diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar, fast food ve sosis, sosis, pastırma, salam, jambon, hazır soslar ve hazır dondurulmuş yiyecekler gibi kötü yağlar açısından zengin yiyeceklerdir.
Ayrıca, genel olarak şeker ve tatlılardan ve beyaz ekmek, pizza, kurabiye ve kek gibi rafine buğday unu açısından zengin gıdalardan kaçınmak gerekir. Diyet yeniden eğitimiyle kilo vermeyi öğrenin.
Ay değişiklikleri sırasında yasaklanan gıdalar
Sıvı diyet günlerinde, esas olarak katı gıdalardan kaçınmalısınız, ancak şeker veya tuz bakımından zengin, sıvı tutulmasına ve kilo alımına neden olacak sıvıların tüketilmesinden kaçınmaya dikkat etmek de önemlidir. bağırsak.
Bu nedenle, sanayileşmiş meyve suları, dondurma, şekerli kahve veya çaylar, meşrubatlar, toz çorbalar veya doğranmış baharatlar kullanan et sularından kaçınılmalıdır. Sıvı Detoks Diyeti örneğine bakın.
Moon diyet menüsü
Aşağıdaki tabloda, 1 günlük sıvı yiyecek ve 2 günlük katı yiyecek dahil 3 günlük ay diyet menüsü örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 su bardağı şekersiz papaya smoothie | 1 su bardağı şekersiz kahve + 1 dilim yumurta ve peynirli ekmek | 1 bardak sütlü kahve + 1 meyve + 2 haşlanmış yumurta |
| Sabah yemeği | 1 su bardağı şekersiz yeşil çay | 1 muz + 1 süt yulaf çorbası | 1 elma + 5 kaju fıstığı |
| Öğle / Akşam Yemeği | dövülmüş sebze çorbası | 3 col pirinç çorbası + 2 col fasulye çorbası + 100 g pişmiş veya kavrulmuş et + zeytinyağlı yeşil salata | 3 dilim tatlı patates + mısır ve zeytinyağı ile çiğ salata + 1 adet balık |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 sade yoğurt | muzlu smoothie: 200 ml süt + 1 muz + 1 süt fıstık ezmesi çorbası | 1 su bardağı kahve + 3 peynir ve diyet reçelli ekmek |
Diyetin bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi gerektiğini ve diyetin düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde kilo kaybının daha etkili olduğunu hatırlamak önemlidir.
Ay fazının değiştiği günlerde kullanılabilecek bir detoks çorbasının nasıl yapılacağını öğreten beslenme uzmanımızın videosuna bakın:
