Bilimsel olarak uyluğun miyaljisi olarak da bilinen uyluk ağrısı, aşırı fiziksel aktiviteden veya yerinde doğrudan bir vuruştan kaynaklanabilecek uyluğun önünü, arkasını veya yanlarını etkileyebilen bir kas ağrısıdır. Gerekli dinlenme olmadan aşırı eğitim miyaljinin ana nedenlerinden biridir, ancak bu değişiklik fiziksel yorgunluk, uyluğun kasılması nedeniyle de gelişebilir.
Genellikle uyluktaki bu ağrı tedavi olmadan, sadece dinlenerek kaybolur, ancak bölge çürük hale geldiğinde, mor bir alan vardır veya çok zorlaştığında, sorunu çözmek ve uyluk gerginliğini gerçekleştirebilmek için fizik tedavi yapmanız gerekebilir. ve günlük yaşam aktiviteleri.
Uyluk ağrısı ne olabilir
Miyaljinin ana semptomu, 0 ila 10 arasında derecelendirilebilen, sıfır ağrısız ve 10 dayanılmaz ağrı olan uyluktaki kas ağrısıdır. Ağrı seviyesinin nasıl belirleneceğini bilmek, tedavinin ihtiyacını ve ilerlemesini değerlendirmek için önemlidir.
Uylukta yer alan ağrıya ek olarak, yürüme ve fiziksel egzersizler yapmakta güçlük çeker ve bir darbe durumunda bölge şişebilir ve mor olabilir.
Uyluktaki miyalji tanısı, yukarıda belirtilen semptomları gözlemleyerek yapılabilir, ancak bunun bir kırık, gerginlik veya kas zorlanması gibi başka bir yaralanma olmadığını doğrulamak için, doktor röntgen ve uyluğun ultrasonu gibi testler isteyebilir., fizik tedavi test sonuçlarından önce bile başlayabilir.
Uyluk ağrısı: ne yapmalı
Uyluk ağrısının tedavisi ağrının neye neden olduğuna bağlıdır. Doğrudan bir isabet durumunda, olaydan sonraki ilk 48 saat boyunca günde 3 ila 4 kez 15 dakika boyunca bir buz torbası yerleştirilmesi önerilir. Ayrıca, tavsiye edilir:
- Eğitimden ayrılma ve bacak yatay bir konumda ya da topuk altında bir yastıkla kanepede uzanırken olduğu gibi yukarı doğru yatırıldığında dinlenme; Germe pasif olmalı ve bu nedenle başka bir kişi tarafından desteklenmelidir; İlk 48 saat sonra, buz kullanımı, günde 3 ila 4 kez, 20 dakika boyunca ısıtılmış bir kompres ile değiştirilmelidir. Fizyoterapide, fizyoterapist tarafından belirtildiği gibi voltaj, ultrason ve galvanik akım gibi ekipmanlar kullanılabilir.
Germe ve kas güçlendirme egzersizleri de şahsen reçete edilmelidir, çünkü her kişinin özel bir eğitime ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, ağız kavgası ile ağrının hafifletilmesi durumunda, kasların güçlendirilmesi, dengesiz bir platformda, yukarı ve aşağı basamakların inmesi ve egzersiz bisikletinin kullanılması belirtilebilir.
Diklofenak gibi anti-enflamatuar merhemler, ağrı gidermek için günde iki kez, ürün cilt tarafından tamamen emilene kadar hafif bir yerel masajla uygulanabilir. Sıcak bir banyo yapmak ve su jeti ağrılı alanın üzerine düşmesine izin vermek, aynı zamanda kas ağrısının ve hafif bir masajın rahatlamasına yardımcı olur.
Farklı durumlarda ne zaman buz veya ısı kullanacağınızdan emin değilseniz, aşağıdaki videoyu izleyin:
