Anemi için diyet

Anemi için diyet, demirin vücut tarafından emilmesini kolaylaştıran demir, C vitamini ve B12 vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmaktan oluşmalıdır.

Et demiri sebzelerde bulunan demirden daha iyi emilir, ancak her ikisi de anemik hasta için demir arzını arttırmak için yemeklerde bulunmalıdır.

Anemi diyetinin işe yaraması için iyi bir ipucu, demir açısından en zengin ana yemeklerde peynir ve süt gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları yemekten kaçınmaktır, bu nedenle anemi diyeti daha etkilidir. Çilek veya hatta taze domates gibi tatlılar için C vitamini yönünden zengin bir meyveyi yemekle birlikte yemek, demiri fasulyeden veya sote kabakların derisinde bulunan daha iyi emilir.

Anemiyi daha hızlı tedavi etmek için ne yenir aşağıdaki videoya göz atın:

Anemia için menü

Anemi menüsünde en iyi demir kaynakları öğle ve akşam yemeklerinde olduğundan unutmamalısınız:

Sadece et değil, demir bakımından zengin olan sakatat (karaciğer, kalp, böbrek) gibi yiyecekleri de dahil edin; Yemeklere çiğ ve pişmiş sebzelerle eşlik edin; Portakal, kivi veya çilek gibi narenciye yemeklerini garnitür veya tatlı olarak C vitamini kaynağı olduğu için kullanın; Yemeğe tatlı olarak süt veya yoğurt ile eşlik etmekten kaçının.

Bazen, anemi çok şiddetli olduğunda, diyetin anemiye tedavisi veya geri döndürülmesi için tek başına diyet yeterli değildir, bu durumda kapsül veya damlalardaki demir takviyeleri gereklidir.

Demir açısından zengin diyet, özellikle aneminin geri dönmesini önlemek için çok önemlidir. Kızların ilk kez adet kanaması sırasında hafif anemi geliştirmesi ve hatta hamile kadınların kanlarında hafif bir demir eksikliğine sahip olması yaygındır ve doktor her zaman takviye almanın veya yeme alışkanlıklarını değiştirmenin gerekli olup olmadığına karar vermelidir.

Anemi için gıdalar

Anemi için diğer gıdalar

Demir kabızlığa neden olabilir mi?

Demir takviyeleri bazı insanlarda kabızlığa neden olabilir, bu durumda en iyi çözüm, diyetteki lif miktarını meyve ve tahıllarla arttırmak ve düzenli olarak yürüyüş gibi bazı fiziksel aktiviteler yapmak olacaktır. Karın masajı, sıkışmış bağırsaktan muzdarip olanlar için iyi bir alternatif olabilir.

Yararlı linkler: