- 1. Patlıcan suyu
- Tavuk ile 2. Patlıcan pasta
- 3. Patlıcan detoks suyu
- 4. Patlıcan Dolması
- 5. Patlıcan cips
Günlük olarak patlıcan dahil olmak üzere kilo kaybı, bu yiyecek açlığı büyük ölçüde azalttığı ve vücutta biriken yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olduğu için göbek kaybetmenin etkili bir yoludur. Ayrıca, her gün patlıcan yemek, bağırsakların düzgün çalışmasına ve kötü kolesterol ve zayıf sindirim ile savaşmasına yardımcı olan lif sağlar.
Kilo vermek için, bu sebzeyi gün boyunca birkaç tarifte kullanmalı ve tokluk hissini arttırdığı ve cildi nemlendirdiği için en az 2 litre patlıcan suyu almalısınız.
İşte bu sebzede diyette başarılı olmak ve kilo kaybını artırmak için en iyi tarifler:
1. Patlıcan suyu
Bu su, normal su yerine gün boyunca alınabilir ve bu nedenle doğal su içmeyi sevmeyenler için mükemmel bir seçenektir.
malzemeler
- 1 patlıcan; 1 litre su.
Hazırlama yöntemi
Patlıcanı soyun ve küpler halinde kesin, bir gece suda bekletin. Sabah, her şeyi bir karıştırıcıda yeyin, gün boyunca süzün ve içirin. Aynı özelliklere sahip olduğu için patlıcan suyu tüketimini zencefil suyu ile değiştirmek mümkündür. Zencefil suyunun nasıl hazırlanacağı aşağıda açıklanmıştır.
Tavuk ile 2. Patlıcan pasta
Tavuklu patlıcan turtası, örneğin bir sebze salatası ile birlikte öğle veya akşam yemeği için kullanılacak mükemmel ve lezzetli bir tariftir.
maddeler:
- 4 yemek kaşığı kepekli un; 1 bardak yağsız süt; 1 yumurta; 1 sığ tatlı maya; 1 parçalanmış tavuk fileto (150 g); 1 küp küp kesilmiş patlıcan; 2 doğranmış domates; 3 yemek kaşığı bezelye çorbası, ½ doğranmış soğan, tuz ve maydanoz.
Hazırlama yöntemi
Soğan, maydanoz, domates, patlıcan, tavuk ve tuzu sote edin. Yumurta, un, süt, bezelye ve mayayı bir kaba yerleştirin. Sote ekleyin ve iyice karıştırın, ardından yağlanmış bir tavaya koyun. Yaklaşık 30 dakika boyunca veya hamur pişinceye kadar 200 ° C'de pişirmek için önceden ısıtılmış bir fırına koyun.
3. Patlıcan detoks suyu
Bu meyve suyu, nemlendirici ve kabızlıkla savaşmak için ideal olan kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıkları için alınabilir.
maddeler:
- 1/2 patlıcan; 1 lahana yaprağı; 1 sıkılmış limon; 1 çay kaşığı toz zencefil; 1 bardak hindistan cevizi suyu
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve soğuk suyu için.
4. Patlıcan Dolması
Doldurulmuş patlıcanlar hem öğle hem de akşam yemeği için yapılabilir ve et, tavuk, balık ile doldurulabilir ve hatta vejetaryen olabilir.
malzemeler
- 2 patlıcan; 180 gram et, tavuk veya pişmiş balık ve / veya sebze (tadına göre baharatlı); 100 gram az yağlı rendelenmiş beyaz peynir; 1 çay kaşığı zeytinyağı.
Hazırlama yöntemi
Fırını önceden 200ºC'ye ısıtın ve tepsiye yeşil kağıt yerleştirin. Patlıcanları yıkayın ve ikiye kesin ve kesimleri posa boyunca yapın. Sonra tuz, karabiber ve biraz zeytinyağı ekleyin ve patlıcanları 30 ila 45 dakika kavurun.
Bir kaşıkla patlıcan hamurunu çıkarın ve et ve / veya sebzelerle karıştırın, patlıcanları doldurun ve rendelenmiş peyniri üstüne yerleştirin. Sonra kızartmak için fırına alın.
5. Patlıcan cips
Bu cips öğle yemeğinde garnitür olarak kullanılabilir veya öğle yemeğinde de yenebilir.
malzemeler
- 1 patlıcan; 1 tutam kurutulmuş kekik; 1 tutam tuz.
Hazırlama yöntemi
Patlıcanı ince dilimler halinde kesin ve her birine bir kıyma tuz ve kekik koyun. Daha sonra tercihen yapışmaz bir tavaya koyun ve kısık ateşte bırakın. Bir tarafta kızarmış ekmek döndükten sonra, ters çevirin ve diğer yüzeyde kızarmış ekmek için bekleyin.
Patlıcan tüketiminin artmasına ek olarak, sağlıklı, yağsız ve lifli yüksek yemek yemek ve metabolizmayı ve kilo kaybını arttırmak için haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmak da önemlidir.
İdeal kilonuzu bilmek, kaç kilo vermeniz gerektiğini tanımlamanıza yardımcı olur. Aşağıdaki hesap makinesini kullanın:
Patlıcanın tadını sevmeyenler için, iyi bir alternatif, sağlıklı gıda mağazalarında, internette veya eczanelerde kullanımda bulunan patlıcan kapsüllerini almaktır.
Aşağıdaki videoda diyetiniz sırasında aç olmamanız için ne yapmanız gerektiğini görün:
