Hızlı metabolizma diyeti, metabolizmayı hızlandırarak ve vücuttaki kalori tüketimini artırarak çalışır, bu da kilo kaybına yardımcı olur. Bu diyet 1 ayda 10 kg'a kadar ortadan kaldırmayı vaat ediyor ve 4 hafta boyunca takip edilmesi gereken bir yemek planından oluşuyor.
Yavaş metabolizma, fiziksel egzersizle birlikte doğru bir diyetiniz olsa bile, kilo verme diyetlerinin başarısızlığının ana nedenidir. Bu nedenle, kilo kaybının devam etmesi için metabolizmayı arttırmak gerekir.
Bu diyet, diğerleri gibi, her kişinin sağlık geçmişine uyarlanması gerektiğinden, bir beslenme uzmanının yardımıyla yönlendirilmelidir.
Metabolizma diyetinin aşamaları
Metabolizma diyetinin her haftası, stres hormonlarını, kan basıncını kontrol etmek, bağışıklığı arttırmak ve yağ yakımını hızlandırmak amacıyla 3 faza ayrılır.
Bu diyetin tüm süreci boyunca yenemeyen yiyecekler sadece tatlılar, meyve suları, kuru meyveler, alkolsüz içecekler, alkollü içecekler, kahve ve gluten veya laktoz içeren ürünlerdir.
Aşama 1 menüsü
Hızlı metabolizma diyetinin bu aşaması 2 gün sürer ve hedef, vücudun yağ depolarını kontrol eden hormonları kontrol etmektir.
- Kahvaltı: Yulaf güler yüzlü ve kırmızı meyveler veya nohut ezmeli 1 tapyoka. Vitamin bileşenleri: 1/2 su bardağı glutensiz yulaf, 1/2 su bardağı yaban mersini, çilek ve böğürtlen karışımı, 1 küçük elma, 1 zencefil, nane ve buz küpü. Aperatif: 1 meyve: portakal, guava, papaya, armut, mango, elma, mandalina veya 1 dilim ananas veya kavun. Öğle yemeği: Limon, zencefil ve karabiber ile terbiyelenmiş sebze ve sebze salatası + 150 g tavuk fileto brokoli ile sote + 1/2 bardak pişmiş kinoa. Ara öğün: 1/2 su bardağı doğranmış karpuz + 1 çay kaşığı limon suyu VEYA 1 dilim ananas. Akşam yemeği: Yaprak ve sebze salatası + 100 gr ızgara fileto + rendelenmiş kabak ile 4 yemek kaşığı kahverengi pirinç veya salata ile 1 tam tortilla + 1 elma.
Bu aşamada, her türlü yağın, hatta zeytinyağı gibi iyi yağların tüketilmesi yasaktır.
Aşama 2 menüsü
Bu aşama da 2 gün sürer ve amaç geleneksel diyetlerle ortadan kaldırılması zor olan eski yağların yanmasını arttırmaktır.
- Kahvaltı: 3 yumurta akı karıştırılır veya pişirilir, tuz, kekik ve maydanoz ile terbiye edilir. Atıştırmalık: Salatalıklı 2 dilim hindi göğsü veya konserve suda 2 yemek kaşığı konserve ton balığı + rezene sapları. Öğle yemeği: Roka salatası, mor marul ve mantar + kıyma ile doldurulmuş 1 biber VEYA acı biber ile doldurulmuş 100 g ton balığı filetosu. Ara öğün: 3 dilim biftek + salatalık dilimlenmiş çubuklara kesilmiş. Akşam yemeği: Brokoli, lahana, pazı ile 1 tabak rendelenmiş tavuk çorbası.
Bu aşamada, yağlara ek olarak, karbonhidrat ve fasulye, nohut ve soya fasulyesi gibi tahılların tüketilmesi de yasaktır.
Aşama 3 menüsü
Hızlı metabolizma diyetinin son aşaması 3 gün sürer ve hiçbir yiyecek grubu yasaklanmadan yağ yakımını artırmayı amaçlamaktadır.
- Kahvaltı: Kekik ve biraz tuz ile terbiyeli 1 karıştırılmış yumurta ile 1 glutensiz tost + 3 yemek kaşığı avokado ile 1 bardak dövülmüş badem sütü. Ara öğün: Tarçın veya kakao tozu ile ezilmiş 1 elma VEYA badem yağı ile kereviz sapları. Öğle yemeği: Sebze salatası + 150 g somon veya kavrulmuş tavuk fileto + 1 şeftali. Aperatif: 1 su bardağı hindistan cevizi suyu + çeyrek su bardağı çiğ, tuzsuz kestane, fındık veya badem. Akşam yemeği: Marul, mantar ve domates salatası + ½ bardak pişmiş kinoa + 4 yemek kaşığı zeytinli kıyma.
7 günlük diyet tamamlandıktan sonra, 28 günlük diyet tamamlanana kadar fazlar yeniden başlatılmalıdır. Bu süreden sonra, diyet sırasında yasaklanan gıdalar yavaş yavaş yiyeceğe dönmelidir, böylece kilo alımı geri dönmez.
Bu diyet Amerikalı beslenme uzmanı Haylie Pomroy tarafından oluşturuldu ve Hızlı Metabolizma Diyeti kitabında bulunabilir. Kilo kaybına ek olarak, yazar diyetin kas kütlesini de arttırdığını, hormonları kontrol ettiğini ve sağlığı iyileştirdiğini söylüyor.
Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve diyetten vazgeçmemek için ipuçlarına bakın:
