- 1. Günde 6 ila 8 bardak su için
- 2. konuşma veya şarkı söylerken iyi bir duruş Var
- 3. Kahve, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının
- 4. Çok uzun süre konuşmaktan kaçının
- 5. 3 saatte bir yiyin
Ses tellerinde kalluslar veya nodüller ve bu bölgedeki polip veya larenjit gibi diğer problemler, çoğu zaman sesin yanlış kullanımı, ısıtma eksikliği veya ses tellerinin aşırı kullanımı nedeniyle ortaya çıkar.
Bu nedenle, ses tellerine nasıl bakılacağını bilmek, sesdeki değişiklikleri, şarkı söyleme güçlüğünü ve hatta kronik ses kısıklığını önlemek için çok önemlidir. Ses tellerindeki diğer nasır belirtilerine ve nasıl tedavi edileceğini görün.
Bu bakımlar, örneğin şarkıcılar gibi seslerini sürekli kullanan kişiler tarafından daha çok aranmasına rağmen, özellikle öğretmenler gibi uzun süre konuşmanın gerekli olduğu bir işiniz olduğunda herkes tarafından benimsenebilir. hoparlörler. En önemli önlemler şunları içerir:
1. Günde 6 ila 8 bardak su için
Su, ses tellerini nemlendirmeye yardımcı olur, daha elastik hale getirir ve özellikle aşırı veya uzun süre kullanıldıklarında kolayca yaralanmalarını önler.
Bu nedenle, herhangi bir yaralanma yoksa, kallus oluşturmak çok daha zordur, çünkü vokal kordlardaki bir lezyonun iyileşme süreci genellikle kallusun gelişmesinden sorumlu ana faktörlerden biridir.
2. konuşma veya şarkı söylerken iyi bir duruş Var
Sesi her kullandığınızda, düz bir sırt, geniş omuzlar ve gerilmiş bir boyun ile yeterli bir duruş sağlamak çok önemlidir. Çünkü boğaz çevresindeki daha büyük kaslar ses üretim sürecinde de yardımcı olur ve ses tellerindeki stresi azaltır.
Bu nedenle, midenizde yatarken ve yana bakarken olduğu gibi garip veya yanlış bir pozisyonda konuşurken, ses tellerinde daha büyük bir baskı vardır, bu da küçük bir yaralanma riskini arttırır, bu da katkıda bulunabilir. kallus görünümü.
3. Kahve, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının
Doğrudan ya da sigara içen birinin dumanını soluyarak sigara kullanımı, ses tellerini hizalayan dokunun hafifçe tahriş olmasına neden olarak iltihaplanmaya ve ses tellerinde kallus veya polip gelişmesine neden olabilir.
Kahve ve alkollü içecekler, tahrişe neden olmanın yanı sıra, vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olan ve ses tellerini ve gırtlakları kurutup yaralanma riskini artıran maddelerdir.
Ayrıca, ses tellerinin tahriş olmasına ve kuruluğuna neden olabileceğinden, alkol durulama veya mentol pastilleri gibi tahriş edici maddelerden de kaçınılmalıdır.
4. Çok uzun süre konuşmaktan kaçının
Uzun süre çığlık atmak veya konuşmak, özellikle yüksek sesli veya aşırı gürültülü yerlerde, ses tellerine baskı yapmanın ve böylece yaralanmaya neden olmanın en basit yollarından biridir. Bu nedenle, her zaman sessiz bir yerde ve her zaman 30 dakikadan kısa süreler boyunca konuşmayı, mümkün olduğunda en az 5 dakika ara vermeyi tercih etmek en iyisidir.
Ek olarak, fısıltı ses tellerinde daha az çabaya neden gibi görünse de, uzun süreler boyunca konuşmak kadar kötü olabilir ve bu nedenle uzun süreler için de kaçınılmalıdır.
5. 3 saatte bir yiyin
Her 3 saatte bir yemek bir kilo kaybı ipucu gibi görünse de, ses tellerini korumak için çok yardımcı olur. Bunun nedeni, bu şekilde, çok fazla yiyeceğe sahip yemeklerden kaçınılmasıdır, bu da mideyi boşaltır ve asit boğazda kolayca ulaşamaz ve ses tellerini etkiler. Bu uç özellikle gastroözofageal reflü olan kişilerde önemlidir, ancak her durumda kullanılabilir.
Ayrıca günde 1 elma kabuğu soyulması önerilir. Sıkılaştırıcı bir gıda olduğu için, çiğneme kaslarına yardımcı olmanın yanı sıra mukozayı temiz ve nemli tutmaya yardımcı olur.
