Doğru yiyecekleri yemek, kafa derisi yağlılığını kontrol etmeyi, kepekle doğal ve etkili bir şekilde savaşmayı kolaylaştırır. En çok tavsiye edilen gıdalar antienflamatuardır ve ton balığı ve sardalya gibi omega 3 bakımından zengindir.
Bu tür yiyecekler çok yararlıdır, çünkü kafa derisinde kaşıntı, dökülme ve kırmızı lekeler gibi semptomları azaltmaya yardımcı olur. Ancak tedavinin etkili olması için, kızartılmış yiyecekleri, sosisleri ve atıştırmalıkları diyetten çıkararak az yağlı bir diyet yemek de gereklidir.
Kepeği kontrol etmek için ne yenir
Seboreik kepek tedavisine yardımcı olan gıdalar çoğunlukla antienflamatuar gıdalardır ve aşağıdaki gibi iltihapla savaşmaya yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendirir:
- Somon, sardalya, ton balığı; Fındık, badem; Chia tohumları, ayçiçeği tohumları; Portakal, ananas, limon.
Bu yiyecekler kepek gidene kadar günlük olarak tüketilmelidir.
Kepeği kontrol etmek için ne yemem
Süt ürünlerinde, ciltteki yağlılığın artmasıyla ilişkili olduğu için, kivi, çilek ve yer fıstığı gibi gıda alerjenlerinden de kaçınılmalıdır çünkü kafa derisinde alerjileri kolayca tetikleyebilir ve iltihabı şiddetlendirebilirler.
Bununla birlikte, bu gıdaların gerçekten kepeği artırıp artırmadığını doğrulamak için, bu gıdaların her birini gıdadan 3 hafta boyunca çıkarmak ve daha sonra kepeği arttırıp artırmadığını görmek için tekrar tüketmek gerekir, çünkü tüm insanlar bu farkı fark etmez.
İdeal menü
Seboreik kepekle mücadele eden bu diyet menüsü, kafa derisi iltihabı ile mücadele etmek isteyenler için bir yemek günü örneğidir.
- Kahvaltı - granola ile portakal suyu. Öğle yemeği - pilav ve marul ile ızgara hindi biftek, chia tohumu ile domates ve salatalık salatası, limon damlaları ile terbiyeli. Tatlı için elma. Aperatif - jambon ve ananas suyu ile Fransız ekmeği. Akşam yemeği - haşlanmış patates ve havuç ile haşlanmış somon limon damlaları ile terbiyeli. Tatlı için bir armut
Gıda, seboreik kepek tedavisinin önemli bir bileşenidir, ancak dermatolog tarafından belirtilen tedavi ve kepek önleyici şampuanların kullanımı ile birleştirilmelidir.
Bu diyeti tamamlayan diğer stratejilere bakın:
