imc

BMI, bireyin ağırlığını boyuna göre değerlendirmeye yarayan ve böylece ideal ağırlığın içinde, istenen ağırlığın üstünde mi yoksa altında mı olduğunu gösteren Vücut Kitle İndeksinin kısaltmasıdır.

Doğru kiloda olmak önemlidir, çünkü aşırı kilolu veya düşük kilolu olmak sağlığı etkiler, zayıf olduğunuzda yetersiz beslenme, aşırı kilolu olduğunuzda inme ve kalp krizi gibi hastalık riskini artırır. Bu nedenle, doktorların, hemşirelerin ve beslenme uzmanlarının, kişinin önceden atılmış hastalıkların olasılığını doğrulamak için rutin konsültasyonlarda kişinin ağırlığını değerlendirmesi yaygındır.

BMI nasıl hesaplanır

BMI hesaplaması aşağıdaki matematiksel formül kullanılarak yapılmalıdır: Ağırlık ÷ yükseklik x yükseklik. Ancak, yalnızca kendi verilerinizi girerek çevrimiçi hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzda olup olmadığınızı da öğrenebilirsiniz:

Bu formül sağlıklı yetişkinlerin ağırlığını hesaplamak için idealdir. Ek olarak, bel-kalça oranı hesaplaması diyabet ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini değerlendirmek için de kullanılabilir. Nasıl hesaplanacağını buradan görebilirsiniz.

BMI sonuçları tablosu

Her BMI sonucu bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir. Bununla birlikte, aşağıdaki tablo, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre olası BMI sonuçlarını, 18.5 ila 24.9 arasında bir BMI'nin ideal ağırlığı ve bazı hastalıkların en düşük riskini temsil ettiğini göstermektedir.

değerlendirme	BMI	Ne olabilir
Çok zayıf	16-16.9 kg / m2	Saç dökülmesi, kısırlık, adet yokluğu
normalden hafif	17 ila 18.4 kg / m2	Yorgunluk, stres, kaygı
Normal ağırlık	18, 5 - 24, 9 kg / m2	Düşük kalp ve damar hastalığı riski
kilolu	25 ila 29, 9 kg / m2	Yorgunluk, zayıf dolaşım, varisli damarlar
Obezite Sınıfı I	30 ila 34, 9 kg / m2	Diyabet, anjin, kalp krizi, ateroskleroz
Derece II Obezite	35-40 kg / m2	Uyku apnesi, nefes darlığı
Derece III obezite	40 kg / m2'den fazla	Reflü, hareket güçlüğü, yatak yaraları, diyabet, kalp krizi, felç

İdeal kiloda olmayanlar, boylarına ve yaşlarına en uygun kiloyu elde etmek için diyetlerini ve egzersizlerini uyarlamalıdır.

İdeal kilo altında olduğunuzda, vücudunuzun kendisini hastalıklardan korumak için gerekenlere sahip olması için besin açısından zengin gıda tüketiminizi artırmalısınız. Aşırı kilolu olanlar daha az kalori tüketmeli ve yağ depolarını ortadan kaldırmak için bazı fiziksel aktiviteler yapmalı ve bu da kalp hastalığı riskini arttırmalıdır.

BMI hesaplanmadığı zaman

BMI, bireyin aşırı kilolu olup olmadığını kontrol etmek için yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bu yöntemin bazı kusurları vardır ve bu nedenle, buna ek olarak, bireyin gerçekten üstünde veya altında olup olmadığını kontrol etmek için başka teşhis yöntemleri kullanması önerilir. örneğin yağ kıvrımını ölçmek gibi ideal ağırlık.

Bu nedenle, BMI aşağıdaki durumlarda ideal ağırlığı değerlendirmek için ideal bir parametre değildir:

• Sporcular ve çok kaslı insanlar: çünkü kasların ağırlığını dikkate almaz. Bu durumda, boyun ölçümü daha iyi bir seçenektir. Yaşlılar: çünkü bu yaşlarda kasların doğal olarak azalmasını hesaba katmaz; Hamilelik sırasında: çünkü bebeğin büyümesini dikkate almaz.

Ayrıca, yetersiz beslenme, asit, ödem ve yatalak hastalarda kontrendikedir.

Bir beslenme uzmanı, genel sağlığınızı dikkate alarak kilonuzu ve ne kadar kilo vermeniz veya ne kadar kilo vermeniz gerektiğini hesaplamak için gerekli tüm hesaplamaları kişisel olarak yapabilecektir.

İdeal kiloda olmak neden önemlidir?

İdeal kiloda olmak önemlidir, çünkü doğru kilo kişinin sağlık durumu ile yakından bağlantılıdır.

Vücutta küçük bir yağ birikimine sahip olmak önemlidir, böylece enerji rezervleri vardır, böylece kişi hastalandığında iyileşmek için zamanları olur. Bununla birlikte, aşırı yağ karaciğerde, belde ve ayrıca arterlerde birikir ve kanın geçmesini zorlaştırır ve bu kalp hastalığı riskini artırır.

Bu nedenle ideal kiloda olmak sağlığı artırmak, kardiyovasküler hastalıkları önlemek ve yaşam kalitesini arttırmak için önemlidir. Bu nedenle, zayıf olanların kiloyu sağlıklı bir şekilde arttırmak için kas hacmini arttırması ve aşırı kilolu olanlar sağlık kazanmak için yağ yakmalıdır.

Çocuğun ideal kiloda olup olmadığını ve buraya tıklayarak onu bu kiloya nasıl getireceğini öğrenin.