- 1. Israr et, vazgeçme
- 2. Yemek tariflerini değiştirin
- 3. Küçük miktarlarla başlayın
- 4. gibi gıdalar ile karıştırın
- 5. güzel yemekler yapma
- 6. aromatik otlar koymak
- 7. Aşırı tatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının
Her şeyi nasıl yiyeceğinizi ve yeme alışkanlıklarını nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için, en önemli şey vazgeçmemek ve damaklarınızın örneğin chayote, kabak, jiló ve brokoli gibi yeni yiyecekleri değiştirmesinin ve kabul etmesinin biraz zaman aldığını bilmektir.
Beslenmeyi değiştirmeyi ve yeni lezzetleri riske atmayı öğrenmek önemlidir, çünkü jiló ve brokoli gibi görünüşte kötü gıdalar bile vücudun sağlığını ve işleyişini iyileştiren besinler açısından zengindir.
Her şeyi yemeyi öğrenmenin ipuçları:
1. Israr et, vazgeçme
Bazı yiyecekleri sevme girişimlerinde ısrar etmek gerekir, çünkü tat tomurcuklarını kullanmak ve yiyeceklerden kaçınmayı kaybetmek için en az 10 ila 15 girişim gerekir. Sadece bir kez tattığınız için değil, bu yiyeceği diyetinizden çıkarmanız gerekiyor. Birkaç gün sonra tekrar deneyin.
2. Yemek tariflerini değiştirin
Damak lezzetini ve baharat ve diğer yan yemekler ile kombinasyonları değiştirmek için yiyecek hazırlama yöntemini değiştirmelisiniz, böylece damaka vurma ve memnun etme olasılığı daha yüksektir. Örneğin: Pişmiş chayote'u sevmediyseniz, örneğin saksı eti yaparken chayote parçaları koymayı deneyin. Salata çiğ pancar sevmediyseniz, pişmiş ve soğuk pancar salatası yemek ya da fasulye ile pişirme deneyin.
3. Küçük miktarlarla başlayın
Yeni yiyecekler denemek veya genellikle isteksiz olduğunuz bir şeyi sevmeye çalışmak için, küçük miktarlarda yemeye çalışarak başlamalısınız. Tabak üzerine bir kaşık pancar veya brokoli koymak, denemenin ilk birkaç günü için yeterlidir, çünkü büyük miktarlarda ısrar etmek reddetmeyi daha da artırabilir. Bir başka iyi ipucu, bir parça sebzeyi koymak ve örneğin blenderi portakal suyu ile dövmektir. Sonra süzün ve için.
4. gibi gıdalar ile karıştırın
Kötü bir yemeği iyi biriyle karıştırmak, yeni lezzeti sevmeyi öğrenmek için harika bir ipucu. Lezzetli yiyecekler, preparatın lezzetini değiştirmeye yardımcı olacak ve kötü yiyeceklerin kabulünü artıracaktır. Örneğin: Pişmiş patlıcanı sevmiyorsanız, kıvamı garip bulursanız, bir lazanya içine birkaç dilim patlıcan koymayı deneyin.
5. güzel yemekler yapma
Yiyecekleri iyi bir görünümle hazırlamak, ilk olarak gözlerle yendiği için yemek arzusunu ve arzusunu uyarır. Şekilde detaylarla renkli yemekler yapın ve iştahınızı arttırmak için soslar ekleyin. Örneğin: Salataları sevmek zorsa, marul, domates, soğan, roka ile çok güzel bir yemek hazırlamaya çalışın ve sonra istediğiniz meyve parçalarını ekleyin ve istediğiniz bir sosla karıştırın. Yemeğin kalorilerini azaltmak ve sebzelerin lezzetine alışmak için sos miktarını yavaş yavaş azaltın.
6. aromatik otlar koymak
İyi görünmenin yanı sıra, limon, zencefil, köri, maydanoz, frenk soğanı veya kişniş gibi yemek arzusunu artıran otlar ve baharatlar ekleyerek iyi bir aroma ile preparatlar yapmaya çalışmak önemlidir. Bu bitkileri evde tutabilirseniz, yerinde hasat etmek için aroma daha da iyi olacaktır, ancak yemek pişirirken çok güçlü bir koku alırsanız, kullandığınız miktarı azaltmaya çalışın, çünkü önemli olan sonuçtur.
7. Aşırı tatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının
Tatlı ve yağlı yiyeceklerin sevilmesi ve tada eklenmesi yeni lezzetlerin reddedilmesine neden olur. Bu nedenle, tat alma tomurcuklarınızın daha az yoğun lezzete sahip yiyecekleri sevmeyi öğrenmesi için meşrubat, fast food ve tatlı tüketiminden kaçınmalısınız.
Çocuğa bisküvi ve cips sevmesini sağlamak kolaydır ve meyve ve sebze yemelerini sağlamak zor görünebilir. Bununla birlikte, tüm bu ipuçları çocukların daha sağlıklı ve daha besleyici yemelerine yardımcı olmak için kullanılabilir.
Bununla birlikte, yeterince ısrar ettikten sonra bile yemek reddedilmeye devam eder ve yemek sırasında rahatsızlığa neden olur, aynı zamanda besleyici olan diğer sağlıklı yiyeceklere de yatırım yapabilirsiniz, çünkü sağlıklı beslenmenin sırrı çeşitlidir ve sadece her iki ürün.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocukların ve yetişkinlerin sevmedikleri şeyleri yemelerini ve çeşitli bir diyet yapmaları için ipuçlarını görün.
İnandığınız yiyecekler hakkında 7 yalan görün ve diyetinizde hata yapmayı bırakın.
