- 1. Tapınaklarda dairesel hareketler yapın
- 2. Boyunda dairesel hareketler yapın
- 3. Başın üst kısmına masaj yapın
- Baş ağrısını hafifletmek için yiyecek
İyi bir baş ağrısı masajı, tapınaklar, ense ve başın üst kısmı gibi kafanın bazı stratejik noktalarına dairesel hareketlerle hafifçe basmaktan oluşur.
Başlamak için, saçlarınızı gevşetmeli ve biraz rahatlamaya çalışarak yaklaşık 2 dakika boyunca derin, yavaş yavaş nefes almalısınız. Ardından, 3 adımı izleyerek aşağıdaki masajı yapmalısınız:
1. Tapınaklarda dairesel hareketler yapın
Elinizin avuç içi veya parmak uçlarınızı daire şeklinde kullanarak alnın yan bölgesi olan tapınaklara en az 1 dakika masaj yapmalısınız.
2. Boyunda dairesel hareketler yapın
Boynun arkasına masaj yapmak için, en az 2 dakika boyunca parmak uçlarınızla hafif basınç uygulayın.
3. Başın üst kısmına masaj yapın
Başın üst bölgesine, parmak uçlarınızı kullanarak yaklaşık 3 dakika boyunca giderek daha yavaş olacak dairesel hareketlerle masaj yapılmalıdır. Son olarak, masajı bitirmek için saç köklerini 2 ila 3 dakika boyunca hafifçe çekin.
Bu adımlar çok fazla gerginliği serbest bırakmaya yardımcı olur ve doğal olarak ilaç almaya başvurmadan baş ağrısını sonlandırmanın harika bir yoludur.
Bu masajın adım adım videosunu izleyin:
Daha iyi sonuçlar elde etmek için, başka birinin bu masajı yapması önerilir, ancak kendi kendine masaj da baş ağrısını birkaç dakika içinde doğal olarak çözebilir. Bu tedaviyi tamamlamak için masaj sırasında oturmaya devam edebilir ve ayaklarınızı iri tuzlu bir ılık suya koyun.
Baş ağrısını hafifletmek için yiyecek
Baş ağrısını hafifletmek için magnezyum açısından zengin yiyecekler yemeli ve bol su içmelidir. Zencefilli sıcak rezene çayı da baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kahve, peynir, yemeye hazır yiyecekler ve sosislerden de kaçınılmalıdır.
Masajı tamamlayabilecek daha fazla ipucu görün:
Bu masajı tamamlamanın diğer yollarına bakın:
