Bilekte tendonit, eklemde mevcut tendonların iltihaplanmasına yol açan tekrarlayan hareketler nedeniyle, yerel ağrı, şişme ve kızarıklık, eklem ile hareket yapmada zorluk ve zayıflık nedeniyle oluşur. Başparmağın tabanında bulunan tendonun tutulumu olduğunda, bu iltihaplanmaya De Quervain'in tenosinoviti denir, burada tendinit semptomlarına ek olarak, tendonun etrafında sıvı birikir.
Tanı, bölgeyi gözlemledikten ve bireyin klinik geçmişini analiz ettikten sonra ortopedist veya fizyoterapist tarafından konabilir. Ek olarak, gerçekten gerekli olmasa da, tanıya yardımcı olan ve tendona kalsifikasyon olup olmadığını belirlemeye izin veren röntgen ve manyetik rezonans görüntüleme gibi tenosinovit ve görüntü muayenelerini tanımlamak için spesifik testler yapılabilir. Tedaviyi etkileyebilecek iltihap.
Tedavi, anti-enflamatuarlar, eklem immobilizasyonu ve fizik tedavi kullanılarak yapılabilir, ancak daha ciddi vakalarda cerrahi gerekebilir. Hamile kadınlar ve emziren kadınlar durumunda, tedavi haplarla değil, gerilmeye ek olarak doğrudan ağrı bölgesine uygulanması gereken bir merhem şeklinde yapılmalıdır.
Ana nedenler
Bilek tendiniti ve De Quervain tenosinoviti, Tekrarlayan Zorlanma Yaralanmaları (RSI) olarak sınıflandırılır, yani, aşağıdaki gibi birkaç durumdan kaynaklanabilecek tekrarlayan eklem hareketinin bir sonucu olarak ortaya çıkarlar:
- Tekrarlanan hareketlerle başparmak ve kolların aşırı kullanımı; Çok yazma; Başparmak aşağı bakacak şekilde kucağında bebeği tutmak; Boyama; Balık tutma; Yazma; Dikiş; Bilek eklemini içeren ağırlık egzersizleri yapın; Birçok kişi için müzik aleti çalın düz saatler.
Ek olarak, tendinit ve tenosinovit, uzun süre sadece bir eliyle alışveriş çantası gibi çok ağır bir şey tutmak gibi ilgili kasların büyük çabası nedeniyle ortaya çıkabilir.
Tenosinovit hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tedavi nasıl yapılır
Tedavi inflamasyonun şiddetine göre değişebilir, ancak her durumda eklemi dinlendirmek gerekir, böylece iltihap kötüleşmez. Dinlenmenin en iyi yolu, bu şekilde eklem kullanılmadığından, iyileşmeyi destekleyen hareketsizleştirmektir. Ek olarak, iltihap belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğu için birkaç dakika boyunca yerinde buz koyabilirsiniz.
fizyoterapi
Germe ve güçlendirme egzersizleri ilk günden itibaren kullanılabilir ve iyileşme için gereklidir. Yumuşak bir topu veya kili sıkma egzersizini 3 set 20 tekrardan yapmak yararlı olabilir. Ek olarak, fizyoterapist, tendonu hareketsiz hale getirmek için eklemleri ve bantları harekete geçirmek için teknikler de kullanabilir.
Bilekte tendinit için fizyoterapi, zayıflamış kasların hareketliliğini ve gücünü artıran egzersizlere ek olarak, ağrıyı azaltmaya ve savaşmaya yardımcı olan elektroterapi ve termoterapi cihazları ile yapılabilir. Onlarca, Ultrason, Lazer ve Galvanik Akım gibi cihazlar iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılabilir.
cerrahlık
Bu hastalığın ana özelliği, bilek üzerinde bulunan tendon kılıfının dejenerasyonu ve kalınlaşmasıdır ve bu nedenle, tendon kılıfını serbest bırakmak, içindeki tendonların hareketini kolaylaştırmak için cerrahi yararlı olabilir. Ameliyat sadece son çare olarak kullanılmalıdır, aylarca fizyoterapiden sonra bile semptomlarda iyileşme olmadığında ve bu prosedürden sonra bile gücü, hareketi iyileştirmek ve ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için fizyoterapiye ihtiyaç duyulacaktır.
Bilekte tendinit için ev yapımı tedavi
Bilekte tendinit için harika bir evde tedavi, günde iki kez günde iki kez 20 dakika boyunca bileğe bir buz torbası koymaktır. Ancak, cildinizi yanıklardan korumak için buz paketini (veya bir paket dondurulmuş sebze) bir mutfak kağıdına sarın. Bu süreden sonra bölgeye anestezi uygulanacak ve aşağıdaki germe işlemini yapmak daha kolay olacaktır:
- Avuç içi yukarı bakacak şekilde kolu gerdirin; Diğer elin yardımıyla, kolu düz tutarak parmakları zemine doğru geriye doğru uzatın; Konumu 1 dakika koruyun ve 30 saniye dinlenin.
Kasların esnekliğini artırmak, tendonu artırmak ve etkilenen yapılarda oksijenasyonu iyileştirmek ve semptomlardan kurtulmak için bu egzersizi sabah ve gece arka arkaya 3 kez yapmanız önerilir. Aşağıdaki videoda harika bir masaj tekniğine de bakın:
