Bellek ve konsantrasyonu artırmak için takviyeler

Bellek ve konsantrasyon takviyeleri, test zamanlarında, stres altında yaşayan ve yaşlılıkta çalışanlar için faydalıdır.

Bu takviyeler, uygun beyin fonksiyonu için gerekli olan vitaminleri ve mineralleri yeniler, serbest radikallerle savaşır ve beyne kan akışını iyileştirir, özellikle büyük zihinsel çaba, stres ve tükenme dönemlerinde bilişsel işlevselliği kolaylaştırır.

Ruh halini iyileştiren ve hafıza kaybını önleyen hafıza ve konsantrasyon takviyelerinin ana bileşenleri şunlardır:

1. Magnezyum

Magnezyum sinir sisteminin normal işleyişine, psikolojik fonksiyona ve normal enerji üreten metabolizmaya katkıda bulunur, çünkü sinir uyarılarının iletimine katılır, hafıza ve öğrenme kapasitesini arttırır.

2. Omega 3

Omega 3, beyindeki bilgileri işlemek için önemli olan nöron zarının temel bir bileşenidir. Bu nedenle, omega 3 takviyeleri beynin düzgün çalışmasına katkıda bulunur, hafızayı ve muhakemeyi geliştirir, böylece öğrenme kapasitesini arttırır. Ayrıca, inmenin önlenmesine de katkıda bulunur.

3. C Vitamini

C vitamini, beyindeki serbest radikallerden korunma gibi çok sayıda işlevi yerine getiren beyindeki önemli bir antioksidandır.

4. E Vitamini

E vitamini, CNS'nin korunmasında, antioksidan görevi görmesinde ve demansın önlenmesine katkıda bulunmada çok önemli bir rol oynar.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstresi, bilişsel işlevde bir iyileşmeye ve ayrıca iyi görme ve işitme için periferik dolaşımı teşvik eder.

6. Ginseng

Ginseng'in bilişsel performans üzerinde yararlı etkileri vardır, kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca stresin azaltılmasına katkıda bulunur.

7. Koenzim Q10

Bu, mitokondriyal enerji üretiminde önemli bir koenzimdir ve ayrıca kaslar, beyin ve kalp gibi daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan organlarda bulunan antioksidan aktiviteye sahiptir.

8. B-kompleks vitaminleri

Vücutta oynadıkları çeşitli fonksiyonlara ve sahip oldukları çeşitli sağlık yararlarına ek olarak, B vitaminleri sinir sisteminin ve enerji metabolizmasının normal işleyişine katkıda bulunur, hafıza ve konsantrasyon kapasitesini artırır ve yorgunluğu azaltır ve yorgunluk.

9. Tepe

Kolin, hücre zarlarının yapısına ve önemli bir nörotransmitter olan asetilkolin sentezine katkıda bulunduğundan, bilişsel performanstaki artış ve hafıza kaybının önlenmesi ile ilgilidir.

10. Çinko

Çinko, vücuttaki çeşitli fonksiyonlar arasında normal bir bilişsel fonksiyonun korunmasına katkıda bulunan bir mineraldir.

Bu maddeler, beyin aktivitesini iyileştirmek için kullanılan takviyelerin çoğunu oluşturur, ancak tıbbi tavsiye olmadan kullanılmamalıdır, çünkü bazıları, bazı hastalıklarda olduğu gibi yan etkilere neden olabilir veya kontrendike olabilir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve beyninizin kapasitesini artırmak için 7 ipucuna bakın:

Hafızayı geliştirmek için yiyecekler

Bellek ve konsantrasyon takviyelerinde bulunan bileşenlerin çoğu da gıdada bulunur ve bu nedenle örneğin balık, fındık, yumurta, süt, buğday tohumu veya domates gibi gıdalarla zenginleştirilmiş dengeli bir diyet yemek önemlidir. örnek.

Belleğin geliştirilmesine katkıda bulunan daha fazla yiyeceği keşfedin.