Duygusal stres, kişi kendini çok fazla ücretlendirdiğinde veya kendisine çok fazla beklentide bulunduğunda ortaya çıkar, bu da hayal kırıklıklarına, yaşamdan memnuniyetsizliğe ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir.
Bu tür stres, esas olarak iç faktörlerden kaynaklanır, ancak örneğin, artan kalp atış hızı ve psikolojik gibi fiziksel semptomlarla sonuçlanabilen kuyruklar, trafik ve çekilen rutin gibi dış faktörler tarafından da tetiklenebilir. ruh hali değişimleri, güvensizlik ve sosyal izolasyon gibi.
Duygusal stres belirtileri
Duygusal stres belirtileri, belirli bir konu veya etkinlikle ilgili yoğun endişe nedeniyle ortaya çıkar ve çoğu zaman kişinin kendi üzerine çok fazla baskı yapmasına neden olan sosyal değerlendirmeyle ilgilidir. Böylece, duygusal stres ile ilgili ana semptomlar şunlardır:
- Kendini kabul etmede güçlük; Yaşamdan memnuniyetsizlik; Üzüntü; Sosyal izolasyon; Ruh hali değişiklikleri; Yorgunluk; İştahsızlık; Kilo alımı veya kaybı; Baş ağrısı; Uykusuzluk veya çok huzursuz uyku; Artan kalp atış hızı ve kan basıncı; Değişiklikler gastrointestinal, kabızlık veya ishal olabilir; Sinirlilik; Acı ve kolay ağlama; Anksiyete ve sinirlilik; Saç dökülmesi; Konsantrasyon zorluğu.
Duygusal stresi olan kişilerin, olumlu olsalar bile, sonuçlarla uğraşmakta zorluk çekmeleri yaygındır, çünkü kendilerini ve işlerinde sık sık gergin ve sinirli hissetmelerini sağlayan büyük bir özeleştiri duygusuna sahiptirler.
Duygusal stresin fark edilmesi ve böylece tedavinin başlaması, kişinin daha hafif bir yaşam sürmesine ve çok fazla talep olmaksızın yardımcı olması önemlidir.
Duygusal stresin ana nedenleri
Duygusal stres, esas olarak kişisel sonuçlar ve yaşamdan veya kendinden memnuniyetsizlik gibi iç faktörlerden kaynaklanır, ancak ailedeki sağlık sorunları, trafik, kuyruklar ve ağır rutin gibi dış olaylar tarafından da tercih edilebilir.
Bu tür stres, sosyal değerlendirmeden korkan ve rahatlayamayan insanlarda daha yaygındır ve genellikle duygusal zeka uyarılması için psikoterapi seanslarının yapıldığı belirtilir.
Tedavi nasıl yapılır
Duygusal stres tedavisi, stresin nedenini tanımlamayı ve örneğin fiziksel aktiviteler, parkta yürüyüş veya arkadaşlarla kahve içmek gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteler gerçekleştirmeyi amaçlamaktadır. Ek olarak, duygusal stres belirtileri eczanede satılan doğal sakinleştiriciler veya sakinleştiriciler kullanılarak hafifletilebilir, ancak tercihen doktor tarafından belirtilmelidir.
Ek olarak, örneğin psikolojik durumun veya psikoterapistin yardımına başvurmak önemlidir, çünkü stresin nedeni üzerinde çalışmak ve duygusal zeka geliştirmek önemlidir, çünkü zor durumlarla başa çıkmaya ve kendiniz üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur.
Semptomları hafifletmek söz konusu olduğunda, gıda da bir müttefik olarak kabul edilebilir, bu yüzden stresle mücadele için ne yenir:
Stresin Hulk Sendromu olarak adlandırılan psikolojik bir sorun olabilecek sık sık öfke saldırılarına neden olduğunu nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
