Acı, kişinin hayatında meydana gelen ve bir hastalığın teşhisini bilmek, bir aile üyesini kaybetmek veya sevgi dolu bir kalp kırıklığı gibi birçok endişe getiren durumlarla ilgili bir duygudur ve rahatsız edici ve rahatsız edici duygusal bir tezahürdür. ve genellikle, örneğin, hayal kırıklığı, suçluluk, güvensizlik veya kabahat duygularından kaynaklanır.
Sıkıntı belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Gerginlik hissi ile göğüs ve boğaz ağrısı; Hızlı ve kontrolsüz kalp atışı; Boğulma hissi, nefes almada zorluk; Sürekli huzursuzluk ve huzursuzluk; Kalıcı baş ağrısı; Olumsuz düşünceler; Kaygı saldırıları. Bir kaygı saldırısının ne olduğunu bilin.
Bu yaygın sıkıntı belirtilerine ek olarak, kişi depresyonla karıştırılabilecek ve ilgisizlik, iştahsızlık, uykusuzluk, konsantre olma zorluğu, kas kasılmaları, vücut ağrıları ve sürekli yorgunluk.
Acı nasıl tedavi edilir
Acıyı tedavi etmek için, tüm semptomları ortadan kaldırmak için kök nedenini çözmek gerekir. Sıkıntının nedenini çözmenin yanı sıra, semptomların ortaya çıktığı zamanlarda onu hafifletmenin yolları vardır.
Sıkıntıyı hafifletmenin bazı yolları nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmek, burnunuzdan derin ve yavaş nefes almaya çalışmak, havayı karnınıza almak ve havayı ağzınızdan nazikçe üflemek ve olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmek, her ikisini de kaydetmek. bir kağıt üzerinde.
Buna ek olarak, kişinin meditasyon veya esneme, sıcak banyo yapma veya bir aile üyesinden sırt masajı yapmasını istemek gibi gevşeme egzersizlerini yapmak gibi, kişinin rahatlamasına ve sıkıntı dönemlerini azaltmasına yardımcı olan bazı alışkanlıklar da uygulanabilir. karanlık ve sessiz bir odada dinlenin ve örneğin papatya, kediotu veya tutku meyve suyu gibi sakinleştirici bir çay için. Kaygıyı kontrol etmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan diğer rahatlatıcı çayları keşfedin.
Bazı durumlarda, özellikle acı, derin ve sabit olduğunda, durumu değerlendirmek ve genellikle psikoterapi seanslarını içeren tedaviyi uyarlamak için doktora veya psikologa gitmek gerekebilir ve bazı durumlarda ilaç kullanımı da gerekli olabilir. kaygıyı azaltmak.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve stres ve kaygıyı kontrol etmenize ve acıyı sonlandırmanıza yardımcı olacak daha fazla ipucu görün:
