Piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini, sinir sisteminin düzgün çalışması için önemli olan maddeler olan nöronları korumak ve nörotransmiterler üretmek gibi vücutta işlevler yerine getirir. Tüm fonksiyonları burada görebilirsiniz.
Bu vitamin et, somon, süt, yumurta, mercimek ve ıspanak gibi gıdalarda bulunabilir ve eksikliği vücutta aşağıdaki semptomlara neden olur:
- Anemi; Yorgunluk ve uyuşukluk; Zihinsel karışıklık ve depresyon gibi sinir sistemi sorunları; Ağız köşelerinde dermatit ve çatlaklar; Dilde şişme; Bağışıklık sisteminin zayıflaması.
Çocuklarda B6 vitamini eksikliği aynı zamanda sinirlilik, işitme sorunları ve nöbetlere neden olur. Ek olarak, bu vitaminteki eksikliğe genellikle B12 vitaminleri ve folik asit eksikliği eşlik ettiğini hatırlamak önemlidir.
Risk faktörleri
Bazı durumlarda, böbrek problemleri, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, bağırsak ülseri, irritabl bağırsak sendromu, romatoid artrit ve aşırı alkol tüketimi gibi kişilerde vücutta B6 vitamini eksikliği riski daha yüksektir.
Fazla B6 Vitamini
Aşırı B6 vitamini tüketimi nadirdir ve genellikle vücut hareketlerinin kontrol kaybı, mide bulantısı, mide ekşimesi, ışığa ve cilt yaralarına duyarlılık gibi semptomlarla diyet takviyelerinin kullanılmasından kaynaklanır. Bununla birlikte, bu belirtiler vitamin takviyesinin kesilmesiyle iyileşir. Ek hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Zengin yiyecekleri ve B6 vitamininin tüm fonksiyonlarını görün.
