Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini vücut için önemlidir, çünkü kanda oksijen taşıyan hücreler olan kolesterol, hormonlar ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi aktivitelere katılır. Tüm işlevlerini burada görün.
Bu vitamin taze et, karnabahar, brokoli, kepekli tahıllar, yumurta ve süt gibi gıdalarda bulunabilir ve eksikliği aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- Uykusuzluk; Ayaklarda yanma hissi; Yorgunluk; Nörolojik hastalıklar; Bacak krampları; Düşük antikor üretimi; Bulantı ve kusma; Karın ağrısı ve krampları; Artan solunum yolu enfeksiyonları.
Bununla birlikte, bu vitamin birkaç gıdada kolayca bulunduğundan, eksikliği nadirdir ve genellikle alkollü içeceklerin aşırı kullanımı, yaşlılar, Crohn Hastalığı gibi bağırsak sorunları ve doğum kontrol hapları alan kadınlar gibi risk gruplarında ortaya çıkar.
Fazla B5 Vitamini
Aşırı B5 vitamini nadiren, idrarla kolayca ortadan kaldırıldığı için, sadece vitamin takviyeleri kullanan kişilerde görülür ve ishal ve kanama riski artar gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Ek olarak, B5 vitamini takviyelerinin kullanımının Alzheimer'i tedavi etmek için antibiyotik ve ilaçların etkileşimini ve etkisini azaltabileceğini ve doktor veya beslenme uzmanı tarafından önerilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.
B5 vitamini açısından zengin gıdaların listesine bakın.
