Riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, vücutta kan üretimini arttırmak, uygun metabolizmayı sürdürmek, büyümeyi teşvik etmek ve vizyonu ve sinir sistemini korumak gibi önemli roller oynar.
Bu vitamin tam tahıllar, süt, yoğurt, soya, yumurta ve buğday tohumu gibi gıdalarda bulunabilir ve eksikliği vücutta aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- Ağız köşelerinde iltihap ve yaralar; Kırmızı ve şişmiş dil; Yorgun ve ışığa duyarlı görme; Yorgunluk ve enerji eksikliği; Azalan büyüme; Boğaz ağrısı; Cildin iltihaplanması ve soyulması; Anemi.
Diyet eksikliğine ek olarak, B2 vitamini eksikliği, yanıklar ve ameliyatlar gibi vücudun maruz kaldığı bazı travmalardan veya tüberküloz, romatizmal ateş ve diyabet gibi kronik hastalıklardan dolayı da ortaya çıkabilir.
Vücuttaki B2 eksikliğini tedavi etmek için, bu vitamin açısından zengin gıdaların alımını arttırmalı ve gerektiğinde doktor tarafından önerilen takviyeleri almalıdır. B2 vitamini açısından zengin gıdaların tam listesine bakın.
B2 vitamini fazlalığı
Bu vitaminin fazlası normal olarak semptomlara neden olmaz çünkü idrarla kolayca ortadan kaldırılır. Bununla birlikte, diyet takviyelerinin aşırı kullanımı durumunda, böbrek taşları, ışığa duyarlılık, kaşıntı ve ciltte iğrenç bir his geliştirme riski artabilir.
Bu vitaminin faydalarının tam listesine buradan bakın.
