Sağlıklı beslenme, vücudun ve zihnin sağlığını korumaya ve geliştirmeye yardımcı olur. Bunlar, organizmanın daha uzun yıllar iyi çalışmasına ve daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunan küçük günlük kararlardır.
Sağlıklı beslenmenin en büyük sırlarından bazıları şunlardır:
- Konserve veya önceden hazırlanmış yemekler gibi koruyucu maddeler veya yapay katkı maddeleri içeren yiyecekleri tüketmekten kaçının; Beyaz buğday unu veya şeker gibi rafine gıdaların tüketimini azaltın; Kızartılmış olanlar gibi çok fazla yağ içeren yiyecekler yemeyin; Çeşitli ve renkli bir diyete yatırım yapın: Organik gıdalar yemeyi tercih edin; Su dengeyi tamamladığı ve vücuda baktığı için çok fazla sıvı tüketin;
Abartısız, koruyucu madde ve boya içermeyen ve düşük yağ ve şeker içeren bir diyet, metabolizmanın düzgün çalışmasını kolaylaştırır, kronik ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini önler.
Sağlıklı beslenme için ipuçları
Sağlıklı beslenme için bu 7 ipucu vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkların önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olur.
- Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın, örneğin Minas peyniri ve portakal suyu ile Fransız ekmeği. 3 saatlik düzenli aralıklarla yemek yiyin Her zaman ana yemeklere, öğle ve akşam yemeklerine sebze ile eşlik edin. meyve tüketimi ve günde 3 ila 5 porsiyon yemek Fasulye, tahıl ve soya gibi bitkisel kökenli yağsız et ve proteinleri tercih edin.Gıdaya şeker, tuz ve yağ eklemekten kaçının.Günde 1.5 ila 2 litre su için.
Sağlıklı beslenme aniden uygulanmaz, ancak şüphesiz her gün yapılan ve her yaşta yaşam kalitesini artıran bir seçenektir.
İnsan vücudu, yakıt ve kaliteli ürünlerle tedavi edildiğinde çok daha fazla zamana dayanabilen bir araba ile karşılaştırılabilir, ancak bu durumda bazı parçaları değiştirmek daha kolaydır.
Meyve, sebze ve diğer sağlıklı yiyecekleri sevmiyorsanız, aşağıdaki videoyu izleyin ve sevmediğinizi söylediğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak için ne yapacağınızı öğrenin.
Ayrıca okuyun :
