Kemiklerdeki romatizma diyeti, kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olmak için D vitamini ve kalsiyum gibi süt ve kalsiyum gibi zengin gıdaların yanı sıra keten tohumu, kestane ve somon gibi vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan gıdalardan oluşmalıdır.
Kemik romatizması, en sık görülen artrit, osteoartrit ve osteoporoz gibi kemikleri doğrudan etkileyebilen bir grup romatolojik hastalığı ifade eder.
Ne yenir
Enflamasyon ve romatizma ağrısına karşı savaşmaya ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için tüketmelisiniz:
- Omega-3 gibi iyi yağlar: keten tohumu, chia, kestane, somon, sardalya, ton balığı, sızma zeytinyağı, avokado; Meyve ve sebzeler, iltihabı azaltan vitaminler ve antioksidan bileşikler bakımından zengindir; D Vitamini: süt, yumurta, et ve balık, çünkü bu vitamin kemiklerdeki kalsiyum emilimini ve fiksasyonunu arttırır; Kalsiyum: süt ve süt ürünleri ile ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler; Lifler: yulaf, tam tahıllı unlar, meyve ve sebzeler, sağlıklı bağırsak florasının korunmasına yardımcı olur, bağırsaktaki iltihabı azaltır ve besinlerin emilimini artırır.
Yemeye ek olarak, doktor veya beslenme uzmanı, reçeteye göre kullanılması gereken D vitamini ve omega-3 takviyelerinin kullanımını reçete edebilir. Omega-3'ün tüm avantajlarını keşfedin.
Ne yemem
Romatizma ve hastalıkların neden olduğu ağrıyı iyileştirmek için, aşırı vücut yağından kaçınarak yeterli bir kiloyu korumak ve organizmanın işleyişini kötüleştiren ve kilo alımı ve iltihaplanma gibi yiyeceklerden kaçınmak önemlidir:
- Ekmek, kek, atıştırmalık, pizza, kurabiye gibi gıdalarda bulunan beyaz un; Şeker: şeker, tatlılar, jöleler, kurabiyeler, şeker eklenmiş yoğurtlar; Şekerli içecekler: alkolsüz içecekler, endüstriyel meyve suları, çaylar, kahveler ve şeker eklenmiş ev yapımı meyve suları; Kakma: jambon, hindi göğsü, bologna, sosis, sosis, salam; Kızarmış gıdalar: coxinha, pastel, soya yağı, mısır yağı; Alkollü içecekler.
Ayrıca, genel olarak vücudun işleyişini iyileştirmek ve ağırlığı kontrol etmek için, kraker, dondurulmuş hazır gıda, kek hamuru, endüstriyel soslar, doğranmış baharatlar ve fast food gibi işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçınmak önemlidir.
Kemik Romatizma Menüsü
Aşağıdaki tabloda kemiklerde romatizma için 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 su bardağı şekersiz kahve + 2 dilim kızarmış ekmekli kahverengi ekmek ve zeytinyağlı peynir | 1 bardak süt + 1 krep peynir | 1 bardak sütlü kahve + 1 pişmiş muz + 2 çırpılmış yumurta |
| Sabah yemeği | 1/2 dilim keten tohumu çorbası ile 2 dilim papaya | 1 armut + 10 kaju fıstığı | 1 bardak yeşil meyve suyu, lahana, hindistan cevizi suyu, 1/2 havuç ve 1 limon |
| Öğle / Akşam Yemeği | 4 sütlü kahverengi pirinç çorbası + 2 sütlü fasulye + ızgara domuz filetosu + zeytinyağında sote sebzeler | zeytinyağı + yeşil salata ile spagetti bolognese | sebzeli tavuk çorbası + 1 portakal |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 bardak sütlü kahve + rendelenmiş hindistancevizi ile 1 tapyoka | 1 bütün doğal yoğurt + 3 kuru erik + 1 col chia çay | 1 arı bal arı çorbası ile avokado güler yüzlü |
Gıda bakımına ek olarak, kemiklerdeki romatizma ağrı kesici, antienflamatuar ve fizik tedavi ile tedavi edilmelidir. Fizyoterapi, iltihabı azaltmaya ve fiziksel kapasiteyi geliştirmeye yardımcı olduğu için bu hastalığın tedavisinde büyük bir müttefiktir. Romatizma için en iyi ilaçların hangileri olduğuna bakın.
