Öğün atlamak kilo vermez çünkü sizi daha aç ve bir sonraki öğünde daha fazla yemek yiyecektir. Bir öğünü atlarken, vücut uyanık kalır ve bir sonraki öğünde, özellikle şeker ve yağ olmak üzere tüm besin maddelerini emmesini bekler.
Yemekleri atlarken, sadece bir tane olsa bile, oruç uzar, bu da kilo kaybını bozar, çünkü:
- Vücudun daha az kalori harcamasına neden olan metabolizmayı azaltır; Açlığı kontrol etmek zor; Jimnastik çalışmasına izin vermez; Kötü ruh halini arttırır.
Kilo vermek isteyenler yemek yemeden asla üç buçuk saatten fazla gitmemelidir, bu nedenle vücut her zaman yiyecek olacağını ve yağ biriktirecek çok fazla yiyecek rezervi yapması gerekmeyeceğini anlar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi öğrenmek için bakınız: Kilo sağlığını ve sonsuza dek kilo verme tarifi.
Günün ilk yemeği uyandıktan sonra bir saat içinde ve daha sonra her 3 saatte bir yemek yenmelidir. Kahvaltı sabah 9'da ve öğlen 12'de ise, sabah ortası atıştırmalıklarına gerek yoktur, ancak kahvaltı sabah 8'de ve öğle 1'de ise, o zaman Sabahın ortasında yoğurt ve 2 tost gibi hafif bir atıştırmalık olması önemlidir.
