Propriosepsiyon, vücudun ayakta dururken, hareket ederken veya çaba sarf ederken mükemmel dengeyi sağlamak için nerede olduğunu değerlendirme yeteneğidir.
Propriosepsiyon, kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde bulunan ve vücudun bir kısmını düzenleyecek, doğru pozisyonunu koruyacak, durdurulacak veya hareket ettirecek Merkezi Sinir Sistemine bilgi gönderen propriyoseptörler olduğu için olur.
Propriyosepsiyon ne için
Propriosepsiyon, vücut dengesini korumak için, kulağın içindeki vestibüler sistem ve dengesizlik olmadan ayakta durması için temel olan görsel sistem ile birlikte çok önemlidir.
Propriyoseptif sistem uygun şekilde uyarılmadığında, daha büyük düşme ve burkulma riski vardır, bu yüzden onu fiziksel aktivite uygulayıcılarında eğitmek önemlidir, aynı zamanda tüm travma-ortopedi vakalarının rehabilitasyonunda son aşama olarak önemlidir.
Propriosepsiyona kinestezi denir ve şu şekilde sınıflandırılabilir:
- Bilinçli propriyosepsiyonu : Düşmeden ip üzerinde yürümeye izin veren propriyoseptörler yoluyla olur; Bilinçsiz propriyosans: bunlar, örneğin kalp atışını düzenlemek için otonom sinir sistemi tarafından gerçekleştirilen istemsiz aktivitelerdir.
Fizyoterapi konsültasyonlarında propriyospsiyon egzersizleri yapmak, sadece dengeyi ve hassas vücut hareketlerini iyileştirmek için değil, aynı zamanda kas gerilmesi gibi spor yaralanmalarının kötüleşmesini önlemek, vücuda etkilenen bölgeyi nasıl koruyacağını öğretmek için önemlidir.
Propriosepsiyon egzersizleri
Propriyoseptif egzersizler her zaman eklem, kaslar ve / veya bağlarda bir yaralanma olduğunda belirtilir ve bu nedenle, egzersizleri hastanın gerçekten ihtiyaç duyduğu şeylere uyarlamak için bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir.
Propriyoseptif egzersizlere bazı örnekler aşağıda açıklanmıştır ve zorluk derecelerine göre sıralanmıştır:
- Bir ayağı diğerinin önünde olacak şekilde 10 metre boyunca düz bir çizgide yürüyün; Zemin, paspas, yastık gibi farklı yüzeylerde 10 metre yürüyün; Sadece ayak parmaklarınızı, topuklarınızı, yanınızı veya iç kenarınızı kullanarak düz bir çizgide yürüyün ayak, birbirinin yerine; terapist kişinin arkasında durur ve bir ayak üzerinde durmalarını ve topu geriye doğru döndürmelerini ister, sadece gövdeyi döndürür; 3 ila 5 çömelme yapın, sadece 1 ayak yerde, kollar öne uzatılmış, ve sonra gözler kapalıyken; örneğin, yarı solgun bir top veya külbütör gibi yuvarlak bir yüzey üzerinde durun; bir ayağınızı sadece rocker veya solmuş top gibi dengesiz bir yüzeyde durun ve havada bir daire çizin; trambolin üzerine atlayın, her seferinde bir diz kaldırarak; terapist kişiyi dengesizliğe iterken ve dengesini kaybedemediğinde, rocker üzerinde dururken gözlerinizi kapatın, dengesiz bir şekilde terapistle dengesiz bir yüzeyde top oynayın.
Bu egzersizler, ağrıya neden olmadığı sürece yaklaşık 10 ila 20 dakika boyunca günlük olarak yapılabilir. Etkilenen bölgeye soğuk bir su şişesi yerleştirmek, eğitimden sonra ortaya çıkabilecek ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
