PMS veya adet öncesi gerginlik, üreme çağındaki kadınlarda çok yaygın bir durumdur ve adet döngüsünde normal hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar ve menstruasyondan 5 ila 10 gün önce müdahale edebilecek fiziksel ve psikolojik semptomların ortaya çıkması ile karakterizedir. kadınların yaşam kalitesinde. PMS'nin en karakteristik semptomları bulantı, sinirlilik, yorgunluk ve karın şişmesidir, ancak yoğunluk her kadına göre değişir, bu da jinekolog tarafından belirtilen tedaviyi etkiler.
PMS belirtileri döngünün ilk günlerinde veya menopoz başladığında kaybolur. Buna ek olarak, bilimsel çalışmalar zaten anneler ve kızları ve kız kardeşleri arasında PMS semptomlarının bir korelasyonu olduğunu göstermiştir. Tanı jinekolog tarafından sadece hem fiziksel hem de psikolojik semptomların analizinden yapılır.
PMS erkeklerde birçok şüpheye neden olur, çünkü genellikle kadının sinirlilikten muzdariptirler ve semptomların dramadan başka bir şey olmadığını düşünürler, bu doğru değildir. Her insanın PMS hakkında ne bilmesi gerektiğini bilin.
PMS'nin ana fiziksel ve psikolojik belirtileri şunlardır:
| Fiziksel Belirtiler | Psikolojik Belirtiler |
| Bulantı ve kusma | Kötü ruh hali |
| Karın şişmesi ve ağrısı | sinirlilik |
| Uyku ve cinsel istekte azalma | sıkıntı |
| Kabızlık veya ishal | yorgunluk |
| Akne veya cilt problemlerinde kötüleşme | uykusuzluk |
| Baş ağrısı veya migren | depresyon |
| Baş dönmesi ve bayılma | Ağlayan Saldırılar |
| Kulak çınlaması hissi | gerginlik |
| Bacaklarda şişme ve kilo alımı | Duygusal duyarlılık |
| Boğaz göğüsleri | Konsantrasyon zorluğu |
| İştahtaki değişiklikler | kaygı |
| Artan alerji ve grip | Düşük benlik saygısı |
En ciddi durumlarda, PMS eksik iş, kişisel duygulara dayalı kararlar vermek veya size yakın olan kişilere karşı saldırgan olmak gibi günlük aktiviteleri bozabilir. Bu durumlarda, adet döngüsünün bu aşamasında yaşanan değişiklikleri azaltan uygun tedaviyi başlatmak için bir jinekoloğa başvurulması önerilir. Ek olarak, St.John's wort gibi bazı şifalı bitkiler bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kitts bitkisinin tıbbi özelliklerine bakın.
Rahatlatmak için nasıl
Daha hafif PMS'yi hafifletmek için, egzersiz, iyi olma hissi veren, bağırsak geçişini iyileştiren ve yorgunluğu azaltan hormonları serbest bıraktığından, ağrı, gerginlik ve anksiyete hislerini hafifletmek için düzenli olarak fiziksel aktivite yapılmalıdır. Ek olarak, semptomları daha da kötüleştirebildikleri için az kafein ve tuz içeren bir diyete sahip olmak önemlidir. En ağır vakalarda, kontraseptif kullanımı semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, ancak antidepresan ilaçların kullanımı da gerekli olabilir. PMS semptomlarını nasıl tedavi edeceğinizi ve rahatlatacağınızı öğrenin.
PMS'yi rahatlatmak için ne yenir konusunda ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin.
