- Bağırsak florası nasıl görünür ve gelişir
- Doğum şekline göre bağırsak florası
- Bağırsak florasını ne etkileyebilir?
- Bağırsak florasını nasıl yenileyebilirim?
- Bağırsak florası için ilaç nasıl alınır
- Bağırsak florası için ilaç ne zaman alınır
- Sağlıklı bir bağırsak florasının faydaları
Bağırsak mikrobiyotası olarak da bilinen bağırsak florası, yerleşik mikrobiyota olarak bilinen bağırsakta yaşayan ve gelişen bir bakteri grubudur. Bakteriler olmasına rağmen, bu mikroorganizmalar vücut için iyidir, çünkü binlerce yıl boyunca bağırsak ile faydalı bir ilişki yaratmak için gelişmiştir.
Böylece, hem kişinin kendisi hem de bakteriler bu ilişkiden yararlanır. Örneğin, bağırsak bakterilerin büyümesi ve çoğalması için gerekli tüm maddeleri ve besinleri sağlarken, bakteriler gıdaların sindirimine yardımcı olurken, hastalığa neden olabilecek kötü bakterilerin gelişmesine izin vermeyen bir bağırsak ortamı yaratır.
Bağırsak florası doğal olarak ortaya çıkan bir şey olmasına rağmen, her zaman optimum seviyelerinde değildir ve kötü bakterilerin gelişimini kolaylaştıran dengesizlikler ortaya çıkabilir. Bu nedenle, probiyotik olarak bilinen bu bakterilerin seviyelerini geri kazanmak için ilaç almak gerekebilir.
Bağırsak florası nasıl görünür ve gelişir
Bağırsak florasının gelişimi doğum anında başlar ve yaşamın ilk aylarında bebeğin yakaladığı hastalıklara, antibiyotik kullanımına ve yediği yiyecek türüne göre şekillenir.
Bağırsakların bakterilerle ilk teması doğum sırasında görülür ve bu nedenle normal vajinal doğumla doğan bebeklerin ilk bağırsak florası, sezaryen ile doğan bebeklerden farklıdır. Çünkü vajinal doğumda, bebek esas olarak annenin vajinal kanalındaki ve bağırsaklarındaki bakterilerle temasa geçerken, sezaryen bölümünde ana bakteriler annenin cildinin ve hastane ortamının bakterileridir.
Bu flora değişir ve bir yetişkininkine benzer olduğu zaman yaklaşık 2-3 yıla kadar büyür. Böylece, büyümenin ve floranın oluşumunun en önemli aşaması erken çocukluk döneminde ortaya çıkar ve genellikle yaklaşık 3 yaşında bulunan bakteriler ömür boyu kalır. Bununla birlikte, ve daha zor olmasına rağmen, flora, özellikle kötü yetişkin yaşam tarzları nedeniyle, yaşam boyunca da değişebilir.
Doğum şekline göre bağırsak florası
Bebeğin bağırsak florasındaki doğum şekline göre ana bakteri türleri:
| Normal vajinal doğum | Sezaryen doğum |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | stafilokok |
Normal olarak, vajinal doğum sırasında edinilen bakteriler vücut için daha faydalıdır ve bu nedenle, vajinal doğum ile doğan çocukların, örneğin astım veya dermatit gibi sezaryen ile doğan çocuklardan daha az kronik hastalık geliştirme olasılığı daha yüksektir..
Ek olarak, emzirme ayrıca bebeğin bağırsak florasını şekillendirmeye yardımcı olur ve daha sağlıklı bir mikrobiyota gelişimi için önemli besinler ve mikroorganizmalar sağlar.
Bağırsak florasını ne etkileyebilir?
Disbiyoz olarak da bilinen bağırsak florasının dengesizliği, bağırsakta daha az iyi bakteri olduğunda veya bu tiplerden biri daha fazla sayıda olduğunda, sindirimi zorlaştırır ve kötü bakterilerin gelişimini kolaylaştırır.
Mikrobiyota dengesizliğine yol açan başlıca nedenlerden bazıları şunlardır:
- Sürekli antibiyotik kullanımı: hem kötü hem de iyi bakterileri vücuttan atarlar; Müshillerin sık kullanımı: bağırsağın aşırı kullanımı, iyi bakterilerin ortadan kaldırılmasına neden olur; Şeker ve endüstriyel ürünler açısından zengin diyet: kötü bakterilerin gelişmesini kolaylaştırır; Düşük lif tüketimi: iyi bakteriler için ana besindir ve bu nedenle düşük miktarlarda olduklarında gelişimlerini engellerler.
Bağırsak florası çok etkilendiğinde, aşırı bağırsak gazı, ishal veya hatta sık kabızlık gibi bağırsak arızası ile ilgili semptomlar yaygındır. Değişmiş bağırsak florasını gösterebilecek diğer belirtilere bakın.
Bağırsak florasını nasıl yenileyebilirim?
Sağlıklı bir bağırsak florasını korumanın en iyi yollarından biri, sebze ve sebzeler açısından zengin ve az işlenmiş gıdalar, kızarmış yiyecekler veya şekerli yiyecekler içeren sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemektir. Ek olarak, yulaf, keten tohumu veya kabuksuz fasulye gibi lif açısından zengin gıdalara bahis yapmak da bağırsak florasındaki bakterilerin doğru gelişimini korumaya yardımcı olur.
Diyete tekrar tekrar dahil edilmesi gereken bir başka seçenek, bağırsakları doldurmaya yardımcı olacak iyi bakteriler içeren gıdalar olan probiyotik gıdalardır. Bazı örnekler sade yoğurt, kefir veya kombucha içerir.
Aşağıdaki videoda probiyotik güce sahip diğer gıda örneklerine bakın:
Bununla birlikte, bağırsak florası zaten değiştiğinde, aşırı bağırsak gazı ve sık ishal veya kabızlık gibi semptomlarla, örneğin, onu tedavi etmenin en iyi yolu probiyotik ilaçlar almaktır.
Bağırsak florası için ilaç nasıl alınır
Bağırsak florasını iyileştiren ilaçlar probiyotiklerdir. Bu ilaçlar bağırsağa ulaşmak ve mikrobiyotayı dengelemeye yardımcı olan birkaç milyon canlı bakteri içeren küçük kapsüllerdir.
Probiyotikler yetişkinler tarafından daha sık kullanılmasına rağmen, özellikle sezaryen ile doğan ve emzirmeyen bebekler için çocuk doktorunun gözetiminde bebekler ve çocuklar üzerinde de kullanılabilirler. Bunun için şurup formunda, yiyecekle birlikte verilebilen zaten probiyotikler var.
Birkaç probiyotik türü vardır, ancak genellikle en iyileri daha fazla bakteri türü ve daha fazla sayıda olanlardır. Bununla birlikte, farklı sağlık problemlerini tedavi etmek için farklı probiyotikler kullanılabileceğinden, her vaka için hangisinin en iyi olduğunu bulmak için her zaman bir gastroenterolog veya naturopatiye danışmanız önerilir.
Ana probiyotik tiplerine ve ne zaman kullanıldıklarına bakın.
Bağırsak florası için ilaç ne zaman alınır
Probiyotikler genellikle bağırsak florasındaki dengesizlik belirtileri ortaya çıktığında kullanılır, ancak aynı zamanda, örneğin ortadan kaldırılan mikrobiyotanın yerini almak ve ishalin ortaya çıkmasını önlemek için antibiyotik tedavisinin gerçekleştirildiği sırada da kullanılabilirler.
Ek olarak, probiyotikler, sağlıklı florayı yenilemeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için gastroenterit gibi bağırsak enfeksiyonları sırasında hala önemlidir.
Kronik kabızlık veya sık ishal olan kişilerde, bağırsakları düzenlemek ve işlevini geliştirmek için yılda iki kez yaklaşık 2 ila 3 ay boyunca probiyotik almak iyi bir seçenek olabilir.
Sağlıklı bir bağırsak florasının faydaları
Sağlıklı bir bağırsak florasının en iyi bilinen faydası, yiyeceklerin sindirimini ve besinlerin emilimini geliştirmektir. Bununla birlikte, kötü bakterilere karşı koruduğu için, mikrobiyota ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve hastalığın başlangıç sıklığını azaltır.
Daha yakın tarihli çalışmalarda, bağırsak florası, serotonin gibi, refah hissini artıran ve depresyonla savaşan nörotransmitterlerin üretiminin önemli bir düzenleyicisi olarak tanımlanmıştır.
Bu nedenle, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasının korunması, sadece bağırsağın işleyişi ile ilgili değil, daha iyi bir genel sağlık sağlamak için iyi bir yol gibi görünmektedir.
