- 1. Kilo ve vücut yağında artış
- 2. Gün boyunca aslan kıtlığı
- 3. Rahatsızlığa neden olur
- 4. Kolesterolü yükseltir
- 5. seni daha yorgun yapar
- TOP kahvaltı için ipuçları
Kahvaltıyı atlamak genellikle kilo kaybına zarar verir ve diyabet ve yüksek kolesterol gibi hastalık riskini artırır. Aşağıdakiler, günün ilk yemeği dışarıda bırakıldığında vücudun içinde neler olduğuna dair 5 açıklamadır.
1. Kilo ve vücut yağında artış
Kilo vermenize yardımcı olmak yerine, kahvaltıyı atlamak kilo almanıza ve vücut yağ miktarına katkıda bulunur. Bunun nedeni, günün ilk öğünü yemeyi bırakmanın vücudun daha fazla yemek arzusu olmasını ve bir sonraki öğünlerde gelen tüm kalorileri emmeye ve tadını çıkarmaya hazır olmasıdır.
2. Gün boyunca aslan kıtlığı
Kahvaltıdan kaçınmak, yeme kaygısını arttırır, bu da açlığa ve tatlılar, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar gibi kalorili yiyeceklere olan isteklere neden olur. Aksine, dolgun karnına sahip olanlar daha fazla yiyecek düşünmez ve gün boyunca daha sağlıklı yemekler tüketir.
3. Rahatsızlığa neden olur
Uzun bir uyku gecesinden sonra bile, vücut çalışmaya devam eder ve enerji harcar, bu nedenle kahvaltı bir kenara bırakıldığında, bulantı, baş dönmesi, halsizlik ve diyabet gelişme riskine neden olabilecek kan şekerinde değişiklikler meydana gelir.
Bu nedenle, uyanma üzerine bir yemek yemek, kan şekeri seviyesinin stabil ve kontrollü kalması, komplikasyonlardan ve sağlık sorunlarından kaçınması için önemlidir.
4. Kolesterolü yükseltir
Günün ilk yemeğini atlamak, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla da bağlantılıdır. Çünkü öğünleri atlayanlar genellikle sağlıklı bir diyete sahip değildir ve dengeli bir diyet izlemezler, bu da vücutta yağ ve kolesterolde artışa neden olur.
5. seni daha yorgun yapar
Kahvaltıdan kaçınmak, iyi bir gece uykusundan sonra bile vücut yorgunluğu hissini arttırır. Ayrıca, uyandıktan sonra oruç tutmak beynin konsantre olma, çalışma ve çalışma performansını düşürme yeteneğini azaltır.
TOP kahvaltı için ipuçları
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak için, lif bakımından zengin ve yağ oranı düşük tüm yiyecekleri tüketmelisiniz. Yenilebilecek bazı yiyecek örnekleri kepekli ekmek, tapyoka, meyve, keten tohumu, chia, yulaf, kahve, yoğurt, yağsız süt veya soya sütü ve badem sütü gibi bitkisel süttür.
Kahvaltı, uyandıktan 1 saat sonra alınmalı ve zamanın kısa olduğu günlerde, işte veya dersten önce meyve, yulaf ezmesi gibi tahıllar ve tam tahıllı ekmeği içeren takviyeli bir atıştırmalık alabilirsiniz. peynir ya da biraz margarin.
