Karın sağ tarafında karın şişkinliği, baş ağrısı ve ağrı gibi karaciğer problemlerinin belirtileri durumunda, örneğin enginar, brokoli, meyve ve sebze gibi hafif ve detoksifiye edici gıdalar yemeniz önerilir.
Karaciğer iyi olmadığında, kızarmış yiyecekler, konserve ve gömülü sarı peynirler gibi ağır ve yağlı yiyecekler yememeli, alkolsüz içecekler içmemeli veya herhangi bir alkollü içecek içmemelisiniz.
En İyi Karaciğer Gıdaları
Karaciğer için en iyi gıdalar, işlevini geliştiren ve o organdaki yağ birikimi riskini azaltan gıdalardır. Bu nedenle, karaciğer için en iyi yiyecekler şunlardır:
- Enginar, karaciğer toksisitesini azaltabildiği ve kolesterolü düzenleyebildiği için; Koyu ve acı yaprakları olan sebzeler; Brokoli, yağ birikmesini önlediğinden; Fındık ve fındık, omega-3 ve E vitamini bakımından zengin oldukları için karaciğerde yağ birikmesi olasılığını azaltır; Zeytinyağı, antioksidan bakımından zengin olduğu için, karaciğer tarafından enzim üretimini kontrol edebilme ve organdaki yağ birikimini azaltabilme; Pancar suyu, karaciğerdeki iltihap belirtilerini azaltmaya ve enzimlerin üretimini düzenlemeye yardımcı olduğu için; Meyve ve sebzeler, kandaki şeker miktarını kontrol etmeye ve yağ emilimini azaltmaya yardımcı olabilirler.
Günün her öğünde bir miktar meyve yemek ilginçtir ve örneğin bir salata ve tavuk göğsü gibi yaklaşık 100 gram yağsız ızgara etten oluşmalıdır. Tercihen beslenme uzmanının tavsiyesini takiben, karaciğer için günlük olarak yiyecek tüketmek önemlidir. Karaciğer için diyet yapmayı öğrenin.
Buna ek olarak, hindistancevizi suyu mineral tuzlarını yenilemek ve vücudu nemlendirmek için mükemmeldir. Genellikle doğal olanlar süpermarketlerde bulunanlardan daha lezzetli ve besleyicidir.
Karaciğer çayları
Çayların tüketimi, örneğin lakton bileşiğinin varlığından dolayı, yutulan yağların sindirilmesine yardımcı olan jurubeba çayı, devedikeni çayı ve yabanmersini çayı gibi karaciğeri arındırmaya yardımcı olabilir. sindirim. Bu şifalı bitkiler karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olan ve günlük olarak tüketilebilen özelliklere sahiptir.
Karaciğeri iyileştirmek için yeterli yiyecek ve içme çayları yemeye ek olarak, dinlenmek, arka arkaya 8 saat uyumak önemlidir, ancak buna ek olarak, gün boyunca sakin ve rahat kalmaya çalışarak vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için çabalardan kaçınılmalıdır. mümkün olan en kısa sürede. Karaciğer için ev ilaçlarında bu doğal tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin.
En kötü karaciğer gıdaları
Karaciğer için en kötü gıdalar, kızarmış yiyecekler, yağ, baharatlar, suni soslar ve jambon, hindi göğsü, sosis, sosis, pastırma gibi işlenmiş etler gibi işlevlerini engelleyen gıdalardır.
Ek olarak, alkollü içeceklerin sık tüketimi, karaciğerin iltihaplanmasına neden olarak işlevini bozabilir.
Abartmadan sonra ne yapmalı?
Şişmiş bir göbek veya karaciğer hissini sona erdirmek için aşağıdakileri yapmak önemlidir:
- Alkol ve kafein içmekten kaçının; Kızarmış yiyecekler, yağlı ve tatlı yiyecekler yemekten kaçının; Bol miktarda su içmek; Detoksifiye edici özelliklere sahip çaylar içmek; Meyve yemek; Elma, pancar ve limon gibi hafif yemeklerden ve detoksifiye edici yiyeceklerden kaçının; Çok fazla karbonhidrat yemekten kaçının.
Refahı ve şişkinlik hissini iyileştirmek için fiziksel aktiviteler yapmak da önemlidir.
