Soya lesitini, kadın sağlığına katkıda bulunan bir fitoterapiktir, çünkü izoflavon açısından zengin bileşimi ile kan dolaşımındaki östrojen eksikliğini yenileyebilir ve böylece PMS semptomlarıyla savaşabilir ve menopoz.
Kapsül formunda bulunabilir ve gün boyunca, yemek sırasında alınmalıdır, ancak doğal bir ilaç olmasına rağmen, sadece jinekoloğun tavsiyesi altında alınmalıdır.
Ne için
Lesitin, soya fasulyesi yağı üretimi sırasında elde edilen bir tür doğal yağdır ve kolin, inositol, fosfatidler ve esansiyel çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Başlıca sağlık yararları:
- Hormonal üretimi düzenler; Menopoz semptomlarını hafifletir; Omega-3 ve omega-6 açısından zengin olduğu için baş ağrısıyla mücadele; Yağ metabolizmasını uyararak yüksek kolesterolle savaşın; Sağlıklı karaciğeri koruyun ve birikmeyi önleyin yağ; Belleği iyileştirir ve beyni uyarır, çünkü kolin içerir; Metabolizmayı arttırır, kilo kaybına yardımcı olur; Alzheimer durumunda hafızayı iyileştirir; Kolesterolü düşürür, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır; Bazılarının fiziksel performansını artırır yorgunluk ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı sporcular.
Takviyeye ek olarak, soya lesitini çerezler, çikolatalar, dondurma, margarinler ve tatlılar gibi ürünlerde bir katkı maddesi olarak da bulunabilir.
PMS semptomları veya menopoz rahatsızlıkları ile mücadele etmenin tamamen doğal yollarını inceleyin.
Semptomları hafifletmek için menopoz sırasında yiyeceklerin nasıl uyarlanacağına da bakın:
Nasıl alınır
Yemek sırasında genellikle günde 3 kez 2 kapsül lesitin tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak doz günde 0.5g ila 1g arasında değişir,
Günde 2 g'a kadar artmaktadır.
Olası yan etkiler
Soya lesitini iyi tolere edilir, kullanımdan sonra hoş olmayan etkileri yoktur.
Ne zaman alınmamalı
Soya lesitini sadece hamilelik ve emzirme döneminde tıbbi tavsiyelere göre tüketilmelidir. Ek olarak, lesitine alerjiyi gösterdiğinden, takviyeyi askıya almak ve doktora gitmek için gerekli olduğundan, nefes almada zorluk, boğaz ve dudaklarda şişme, ciltte kırmızı lekeler ve kaşıntı gibi semptomların ortaya çıkmasının farkında olmalıdır.
Beslenme bilgileri
Aşağıdaki tablo 4 kapsül 500 mg soya lesitinine eşdeğer bilgi sağlar.
| 4 kapsül miktarı | |||
| Enerji: 24.8 kcal | |||
| protein | 1.7 g | Doymuş Yağ | 0.4 g |
| karbonhidrat | - | Tekli Doymamış Yağ | 0.4 g |
| şişman | 2, 0 g | Çoklu doymamış yağ | 1, 2 g |
Lesitine ek olarak, günlük soya tüketimi de kalp hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı olur, bu nedenle soyanın faydalarına ve bu tahılın nasıl tüketileceğine bakın.
