Eğitim sırasında alınacak bu doğal izotonik, örneğin Gatorede gibi endüstriyel izotoniklerin yerini alan ev yapımı bir yeniden nemlendiricidir. Mineraller, vitaminler ve klorofil bakımından zengin bir reçetedir, bu da doğal olmanın yanı sıra, egzersizle daha iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olur.
Bu serinletme hazırlamak için aşağıdaki tarifi izleyin:
malzemeler
- 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı (isteğe bağlı)
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve daha sonra süzün.
Bu doğal nemlendiriciyi eğitim için hazırlamak için iyi bir öneri, çok soğuk hindistan cevizi suyu kullanmak ve elma kabuğu ve lahana sapını santrifüjde geçirip karıştırmaktır.
Bu doğal içecek, midede ağırlık hissi üretmeden saf sudan çok daha iyi ve daha hızlı nemlendiren Gatorade, Sportade veya Marathon gibi spor içeceklerinin yerini alıyor. Ve biraz enerji ve özellikle mineraller sağlamanın yanı sıra, yorgunluğu kurmadan önce egzersiz süresini kolaylaştırır ve uzatır, böylece fiziksel aktivitenin kalitesini artırır.
Başka bir seçenek, bal ve limon ile hazırlanan lezzetli bir enerji içeceğidir, bu da hidrasyonu sürdürmeye ek olarak, enerji sağladığı için eğitim sırasında performansı da artırır. Beslenme Uzmanımızın videosunu izleyerek bu ev yapımı içeceği nasıl hazırlayacağınızı görün:
Antrenman için nemlendiriciler, izotonik veya iyi bilinen spor içecekleri, sporcular veya spor salonunda bir saatten fazla harcanan aktif insanlar için endikedir, çünkü kaybolan sıvıları ve mineralleri ter ile çabucak değiştirirler.
