FOMO, Portekizce'de "dışarıda kalma korkusu" gibi bir şey anlamına gelen ve diğer insanların ne yaptığını bilmek için sürekli bir ihtiyaç ile karakterize edilen, "kaybolma korkusu" ifadesinin kısaltmasıdır. kıskançlık duygusuna, güncelleme, parti ya da olayı kaçırmaktan korkma.
Bu nedenle FOMO'lu insanlar, Facebook , Instagram , Twitter veya Youtube gibi sosyal ağlarda, örneğin gecenin ortasında, işte veya yemek sırasında ve diğer insanlarla sosyalleşmek için kendilerini sürekli olarak güncellemeye ihtiyaç duyuyorlar..
Tüm bu davranışlar, çevrimdışı yaşamanın güvensizliğinden kaynaklanan acıların sonucudur ve endişe, stres, kötü ruh hali, rahatsızlık veya hatta depresyona neden olabilir.
Hangi belirtiler
FOMO'lu kişilerin karakteristik semptomlarından bazıları şunlardır:
- Haber akışını sürekli güncelleyerek Facebook , Instagram veya Twitter gibi sosyal ağlara çok zaman ayırın; Bir şey kaybetme veya dışlanmış hissetme korkusu nedeniyle tüm taraflar ve etkinlikler için teklifleri kabul etme; Akıllı telefonunuzu her zaman, hatta sırasında kullanma çalışırken veya sürerken yemekler; Şu anda yaşamamak ve sosyal ağlarda yayınlamak için fotoğraflardan endişe etmemek; Kıskanç ve aşağılık hissetmek, sosyal ağlardaki diğer insanlarla sık karşılaştırmalar yapmak; Genellikle kötü bir ruh hali içinde olmak, kolay sinirlilik ve yalnız olmayı tercih etmek.
Bazı durumlarda, FOMO endişe ve hatta depresyon vakalarına bile neden olabilir. Çevrimiçi testimizle kaygı düzeyinizi öğrenin.
Olası nedenler
FOMO'nun kökeninde olabilecek olası nedenler, insanların teknoloji ile ilişkisinin hala çok yeni olması ve cep telefonunu ve interneti aşırı kullanmasıdır.
FOMO en çok sosyal ağların en çok kullanıldığı yaş dönemi olan 16 ila 36 yaşları arasında yaygındır.
FOMO'dan kaçınmak için ne yapmalı
FOMO'dan kaçınmak için benimsenebilecek bazı stratejiler şunlardır: anları sosyal ağlarda yayınlamak yerine yaşamak; çevrenizdeki insanlara öncelik verin; akıllı telefonların, tabletlerin , bilgisayarların veya internete sahip diğer cihazların kullanımını azaltmak; İnternette içerik yayınlayan kişilerin mükemmel yaşamları olmadığını ve sosyal ağları için en iyi anları seçtiklerini anlayın.
Gerekirse ve kişi FOMO nedeniyle endişe duyarsa veya rahatsızsa, bir psikologa danışmanız önerilir.
