Hamilelikte şişkinlik çok yaygın bir sorundur, çünkü hamilelikte sindirim yavaşlar ve gaz üretimini kolaylaştırır. Bu, sindirim sisteminin kasları da dahil olmak üzere kasları gevşeten progesteron hormonundaki artıştan kaynaklanır.
Bu sorun hamileliğin sonlarında kötüleşir, çünkü rahim karnın çoğunu doldurur, bağırsağa baskı yapar, sindirimi daha da geciktirir, ancak bazı hamile kadınlar bu rahatsızlığı hamileliğin başında veya ortasında bile yaşayabilir.
Hamilelikte şişkinlik nasıl önlenir
Gebelikte şişkinliği önlemek için, gazı ortadan kaldırmak ve bağırsakta gaz üretimini arttırdıkları için fasulye ve bezelye gibi yiyeceklerden kaçınmak için günde 1, 5 ila 2 litre su içmek önemlidir. Diğer ipuçları:
- Günde 5 ila 6 öğün az miktarda yiyin; Yavaş yiyin ve yemeğinizi iyi çiğneyin; Göbek ve bel bölgesinde sıkışma olmaması için gevşek, rahat kıyafetler giyin; Fasulye, bezelye, mercimek, brokoli veya karnabahar ve gazlı içecekler: Kızarmış yiyecekleri ve çok yağlı yiyecekleri diyetten hariç tutun; Günlük en az 20 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın, yürüyüş olabilir; Papaya ve erik gibi doğal müshil yiyecekleri tüketin.
Bu ipuçları özellikle diyetle ilgilidir, takip edilmesi ve şişkinliği azaltmaya ve karın rahatsızlığını iyileştirmeye yardımcı olurlar, ancak hamilelik boyunca takip edilmelidirler.
Doktora ne zaman gitmeli
Hamilelikte şişkinlik, şişkinlik, kramplar, sertlik ve karın rahatsızlığı gibi semptomlara neden olur. Bu semptomlara mide bulantısı, kusma, bir tarafta karın ağrısı, ishal veya kabızlık eşlik ettiğinde, doğum uzmanınıza danışmanız önerilir.
