- Sakroiliit için fizyoterapi
- Sakroiliit için egzersizler
- 1. Köprü
- 2. Bacaklarının arasına bir top sık
- 3. Bacak yüksekliği
- 4. Havadaki daireler
- 5. Sırtınızı döndürün
Egzersizlerle fizik tedavi, sakroiliit ile savaşmak için mükemmel bir stratejidir, çünkü eklemi doğru yere yeniden konumlandırabilir ve pelvik bölgenin stabilizasyonunu korumaya yardımcı olan kasları güçlendirebilir.
Sakroiliit, pelviste sakrum ve iliak kemikler arasındaki eklemler iltihaptan etkilendiğinde ortaya çıkar. Tek veya çift taraflı olarak sınıflandırılabilir ve ikinci durumda her iki taraf etkilenir, sırtın alt kısmında popo ve sırt veya iç uylukları etkileyebilecek ağrıya neden olur.
Sakroiliit tedavisi, fizik tedavi seanslarına ek olarak analjezik ve antienflamatuar ilaçlarla yapılabilir. Sürekli kullanım için ortopedik tabanlık kullanımının, kişinin bacak uzunluğunda 1 cm'den daha büyük bir eşitsizliğe sahip olması durumunda bacakların yüksekliğini dengelemek için endikedir.
Sakroiliit için fizyoterapi
Fizyoterapi belirtilen tedavi şekillerinden biridir ve terapötik seçenekler arasında örneğin ultrason, ısı, lazer ve gerginlik gibi anti-enflamatuar cihazların kullanımı vardır. Bunlar hareketi kolaylaştırarak yerel ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Eklem mobilizasyonu ve osteopatik manevralar, sırt, kalça ve arka bacaklarda rahatlatıcı masajların yanı sıra tedavi için de gösterilebilir.
Pilates uygulaması, omurganın destekleyici kaslarının düzgün bir şekilde tonlanmasını sağlamaya ve hareket aralığını iyileştirmeye yardımcı olan tedavide büyük bir müttefiktir. Doğru oturmak, yarış ve futbol gibi yüksek etkili sporlardan kaçınmak takip edilmesi gereken önerilerden bazılarıdır.
Ağrı bölgesine günde 2 kez bir buz torbası yerleştirmek, günde 2 kez tedaviye yardımcı olabilir.
Sakroiliit için egzersizler
En uygun egzersizler karınları, iç uyluk kaslarını güçlendirmek ve kalçayı düzgün bir şekilde sabit tutmaya yardımcı olan egzersizlerdir. Sakroiliit ile mücadele için bazı egzersiz örnekleri:
1. Köprü
Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve göbek sırtını emerek enine karın kasının kasılmasını sağlayın. Hareket, kalçayı yerden kaldırmak ve 5 saniye boyunca yükseltmekten ibarettir. 10 kez tekrarlayın.
2. Bacaklarının arasına bir top sık
Aynı pozisyonda dizlerinizin arasına yaklaşık 15 ila 18 cm çapında bir top yerleştirmelisiniz. Hareket, topu bir seferde 5 saniye sıkmak ve daha sonra topun düşmesine izin vermeden serbest bırakmaktır. 10 kez tekrarlayın.
3. Bacak yüksekliği
Sırt üstü yatarken, derin karın kaslarının kasılmasını önlemek için bacaklarınızı düz tutun ve göbeğinizi geri emin. Hareket, bir bacağınızı olabildiğince yükseltip sonra alçaltmaktan ibarettir. Ancak bundan sonra, diğer bacak kaldırılmalıdır. Her bacağınızı 5 kez kaldırın.
4. Havadaki daireler
Sırt üstü yatarken, diğeri düz kalırken bir bacağınızı bükün. Uzanmış bacağını ortaya çıkarmak ve daha sonra hareket, ayak parmaklarınızda bir fırçanız olduğunu ve tavanda 'çizim' çizdiğinizi hayal etmekten oluşur.
5. Sırtınızı döndürün
Bacaklarınız hafifçe gerilmiş olarak oturun ve sırtınızı bükün ve yavaşça uzanın. Önce sırtın alt kısmına, daha sonra ortasına ve son olarak başa dokunmalısınız. Kaldırmak için yanınızı açın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersizler 4 ila 8 hafta sürebilen tedavi sırasında günlük olarak yapılabilir.
Bilateral sakroiliit için başka bir tedavi seçeneği, sklerozan maddelerin eklemin ligamentlerine enjekte edilmesinden oluşan, daha sert ve daha bol ligamanların üretimini uyaran ve bunun sonucu daha büyük eklem stabilitesi olan prolooterapidir. Bu maddelerin bazı örnekleri Dekstroz ve Fenol'dur.
