- Fenilalaninin açlık kontrolü üzerindeki etkisi
- Fenilalanin takviyesi ile dikkat edilmesi gereken bakım
- Fenilalanin yönünden zengin besinler
- Kilo vermek istiyorsanız, ayrıca bakınız:
Fenilalanin, kilo alımına yardımcı olabilir, çünkü gıda alımını düzenleyen ve vücuda tokluk hissi veren süreçlere katılır. Fenilalanin, et, balık ve süt ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalarda ve eczanelerde ve sağlıklı gıda mağazalarında satılan takviyeler şeklinde doğal olarak bulunabilen bir amino asittir.
Fenilalanin takviyelerinin kullanımı doktor veya beslenme uzmanı tarafından reçete edilmelidir ve hipertansiyon, kalp hastalığı ve hamile kadınlar gibi sorunları olan insanlar için kontrendikedir.
Fenilalaninin açlık kontrolü üzerindeki etkisi
Fenilalanin açlığın kontrolünde etki eder, çünkü dopamin ve norepinefrin oluşumuna katılır, gıda alımının düzenlenmesi için önemli olan ve ayrıca öğrenme, ruh hali ve hafızanın kontrolünde yer alan maddeler. Ek olarak, fenilalanin, bağırsakta hareket eden ve vücuda tokluk hissi veren kolesistokinin hormonunun üretimini uyarır.
Genellikle önerilen fenilalanin dozu günde 1000 ila 2000 mg'dır, ancak kişinin yaş, fiziksel aktivite ve stres ve anksiyete gibi sorunların varlığına göre değişir. Bununla birlikte, sadece fenilalanin takviyesi kilo vermek için yeterli değildir, çünkü kilo kaybı sadece sağlıklı bir diyet olduğunda gerçekleşir.
Fenilalanin takviyesi ile dikkat edilmesi gereken bakım
Fenilalanin takviyesine dikkat etmelisiniz, çünkü bu aminioasidin fazlası mide ekşimesi, bulantı ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. Fenilalanin ayrıca aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
- Kalp hastalığı; Hipertansiyon; Hamile veya emziren kadınlar; Depresyon veya diğer psikolojik bozuklukları tedavi etmek için ilaç alan insanlar; Fenilketonüri hastaları.
Bu nedenle, fenilalanin takviyesi, yararlı etkilerini sağlamak için doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir.
Fenilalanin yönünden zengin besinler
Fenilalanin doğal olarak et, balık, süt ve süt ürünleri, fındık, soya fasulyesi, fasulye ve mısır gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunur. Gıdalarda fenilalanin tüketimi sağlık riski oluşturmaz ve sadece fenilketonüri hastaları bu gıdalardan kaçınmalıdır. Fenilalanin yönünden zengin gıdaların tam listesine bakınız.
Kilo vermek istiyorsanız, ayrıca bakınız:
