Kilo kaybı için patlıcan unu

Patlıcan unu sağlık için mükemmeldir ve bağırsak geçişini büyük ölçüde iyileştirmenin yanı sıra kolesterolü düşürme potansiyeli ile kilo vermenize yardımcı olur.

Bu un, beslenmeyi zenginleştirmek, daha fazla besin değerine sahip ve aynı zamanda yağ yakmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olan çok sağlıklı bir alternatiftir. Başlıca faydaları:

Dışkıların ortadan kaldırılmasını kolaylaştıran lifler bakımından zengin olduğu için kilo vermeye yardımcı olun; Düşük kolesterol, çünkü lifleri kolesterole katılır, dışkı tarafından elimine edilir; Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, çünkü o organ üzerinde detoksifiye edici bir etkiye sahiptir; Dışkı bolusunu arttırdığı için bağırsakları serbest bırakın.

Bu un, diyet ve egzersizle birlikte bir gıda takviyesi olarak kullanılabilir, ancak eczanelerde ve eczanelerde kapsül formunda da bulunabilir.

Patlıcan unu nasıl yapılır

Patlıcan unu hazırlanması çok basittir ve herhangi bir zorluk çekmeden evde yapılabilir.

malzemeler

3 patlıcan

Hazırlama yöntemi

Patlıcanları yaklaşık 4 mm kalınlığında dilimleyin ve tamamen susuz olana kadar, ancak yanmadan orta fırında birkaç dakika bekletin. Kuruduktan sonra patlıcanları ufalayın ve bir mikser veya blender ile toz haline gelene kadar çırpın. Çok ince, kullanıma hazır olduğundan emin olmak için bu unu eleyin.

Temiz ve kuru bir kapta saklayın. Bu patlıcan unu glüten içermez ve yaklaşık 1 ay sürer.

Patlıcan unu nasıl kullanılır

Ev yapımı patlıcan unu yoğurtlara, meyve sularına, çorbalara, salatalara veya istediğiniz yere eklenebilir ve böylece vücudun emdiği yağ içeriğini azaltabilir. Güçlü bir tadı yoktur, düşük kalorisi vardır ve manyok ununa benzer ve pirinç ve fasulye gibi sıcak yemeklere de eklenebilir.

Günde 2 çorba kaşığı patlıcan unu yemek tavsiye edilir, bu da 25 ila 30g'a eşdeğerdir. Başka bir olasılık, oruç tutarken, bu unun 2 yemek kaşığı ile karıştırılmış 1 bardak su veya portakal suyu içmektir.

Patlıcan unu ek olarak, portakal veya çilek gibi bir narenciye yedikten sonra, bu zayıflama ve kötü kolesterol düşürücü etkisini artırır. Ayrıca, kolesterolü incelten, düşüren ve diyabeti kontrol eden beyaz fasulye unu nasıl kullanacağınıza bakın.

Patlıcan unu tarifleri

1. Patlıcan unu ile turuncu kek

malzemeler

3 yumurta 1 su bardağı patlıcan unu1 su bardağı mısır nişastası1 / 2 su bardağı kahverengi şeker3 yemek kaşığı tereyağı1 su bardağı portakal suyu

Hazırlama yöntemi

Yumurtaları, şekeri ve tereyağını çırpın. Sonra mısır nişastasını ve patlıcan unu ekleyin ve iyice karıştırın. Yavaş yavaş portakal suyunu ekleyin, lezzet edin ve son olarak mayayı ekleyin.

Yağlanmış ve unlanmış bir tavada yaklaşık 30 dakika pişirin.

Beslenme bilgileri

Aşağıdaki tablo patlıcan unu için besin değerini göstermektedir:

bileşenler	1 yemek kaşığı patlıcan unu miktarı (10g)
güç	25 kalori
proteinler	1, 5 g
yağlar	0 g
karbonhidratlar	5.5 g
elyaf	3.6 g
demir	3.6 mg
magnezyum	16 g
maç	32 g
potasyum	256 mg

Fiyat ve nereden alınır

Patlıcan unu fiyatı 150 g un başına yaklaşık 14 reais ve patlıcan unu kapsülleri 1 paket 120 kapsül için 25 ila 30 reais arasında değişiyor. Sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde, eczanelerde ve internette satışa sunulmaktadır.