- Aşırı fiziksel egzersiz belirtileri
- Aşırı egzersizin sonuçları
- Egzersiz zorunluluğunu tedavi etmek için ne yapmalı
Aşırı egzersiz, egzersiz performansının düşmesine, kas hipertrofisini bozmasına neden olur, çünkü dinlenme sırasında kas eğitimden iyileşir ve büyür.
Ek olarak, aşırı fiziksel aktivite yapmak sağlığınız için kötüdür ve kas ve eklem yaralanmaları, tükenme ve aşırı kas yorgunluğu ile sonuçlanabilir, bu da vücudun iyileşmesi için eğitimi tamamen durdurmayı gerekli kılar.
Aşırı fiziksel egzersiz belirtileri
Aşırı fiziksel egzersiz, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla fark edilebilir:
- Kaslarda titreme ve istemsiz hareketler; Aşırı yorgunluk; Eğitim sırasında nefes kaybı; Sadece ilaçların kullanımı ile iyileşen güçlü kas ağrıları.
Bu semptomların varlığında, vücudun iyileşmesine izin vermek için eğitimin sıklığını ve yoğunluğunu azaltmalı, ayrıca ilaç alma ihtiyacını değerlendirmek için doktora gitme veya iyileşmeye yardımcı olmak için tedavi görmesi gerekir.
Aşırı egzersizin sonuçları
Aşırı fiziksel egzersiz, hormon üretiminde değişikliklere, dinlenme sırasında bile kalp atış hızının artmasına, sinirlilik, uykusuzluk ve zayıf bağışıklık sistemlerine neden olur.
Vücuda zarar vermenin yanı sıra, yoğun fiziksel aktivite zihne zararlı olabilir ve vücudun görünümünü iyileştirme takıntısının yoğun endişe ve stres oluşturduğu egzersiz için bir zorlama haline gelebilir.
Egzersiz zorunluluğunu tedavi etmek için ne yapmalı
Aşırı fiziksel egzersiz belirtileri veya vücudun işleyişindeki değişiklikler belirlenirken, tedavi edilmesi gereken kalp, kaslar veya eklemlerde sorun olup olmadığını değerlendirmek için bir doktora danışılmalıdır.
Ek olarak, vücut iyi çalışmaya döndükten sonra fiziksel aktiviteyi durdurmak ve yavaşça başlamak (beden eğitimi konusunda eğitilmiş bir profesyonel arayın) gereklidir. Takıntıyı fiziksel aktivite ile tedavi etmek ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için bir psikoterapist ile takip etmek de gerekebilir.
Performansı sağlıklı bir şekilde artırmak için kas kütlesi kazanmak için 8 ipucuna bakın.
